Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • নির্বাচন
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • মুজিববর্ষ
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • নির্বাচন
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • মুজিববর্ষ
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • মন
ছবি

বিয়ের পিঁড়িতে রণদীপ-লিন

বিয়ের পিঁড়িতে বসছেন সায়নী দত্ত

লাবণ্যময়ী রুক্মিণী মৈত্র

আংটিবদল করছেন সন্দীপ্তা সেন

হ্যাটে নার্গিস ফাখরি

গাঁটছড়া বাঁধছেন দর্শনা বণিক

মিষ্টি মেয়ে কেয়া পায়েল 

নতুন রূপে কুসুম শিকদার

ছবিতে ডা. মিলন দিবস

ভিকারুননিসার শিক্ষার্থীদের উচ্ছ্বাস

ভিডিও
সঙ্গীতানুষ্ঠান : মিউজিক নাইট, পর্ব ১৩৩
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫০১১
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫০১১
এক্সপার্ট টুডে'স কিচেন : পর্ব ২২৬
এক্সপার্ট টুডে'স কিচেন : পর্ব ২২৬
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩২৮
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩২৮
প্রবাসী পরিবার : পর্ব ৫৭
প্রবাসী পরিবার : পর্ব ৫৭
গ্ল্যামার ওয়ার্ল্ড : পর্ব ৮৫৩
গোলক ধাঁধা : পর্ব ৮১
ছুটির দিনের গান : পর্ব ৩৪২
ছুটির দিনের গান : পর্ব ৩৪২
রূপকথার রাত : (সরাসরি) পর্ব ১৫২
পুষ্টি কথা : পর্ব ০৪
পুষ্টি কথা : পর্ব ০৪
ফিচার ডেস্ক
১৫:৩৫, ০৩ মে ২০২১
আপডেট: ১৫:৩৮, ০৩ মে ২০২১
ফিচার ডেস্ক
১৫:৩৫, ০৩ মে ২০২১
আপডেট: ১৫:৩৮, ০৩ মে ২০২১
আরও খবর
মন ভালো রাখতে চান? জেনে নিন ১০ উপায়
বর্ষাকালে মুড সুইং হওয়ার কারণ
যে ছয় অভ্যাস আপনাকে দুর্বল করে তুলছে
তরমুজ মন ভাল রাখে যে তিন উপায়ে
স্ট্রেস কমাতে খান ৫ খাবার

ঘুম কেন আসে না?

ফিচার ডেস্ক
১৫:৩৫, ০৩ মে ২০২১
আপডেট: ১৫:৩৮, ০৩ মে ২০২১
ফিচার ডেস্ক
১৫:৩৫, ০৩ মে ২০২১
আপডেট: ১৫:৩৮, ০৩ মে ২০২১

অনেকেই ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। রাতে বিছানায় শোয়ার পর ছটফট করতে থাকেন। কিন্তু কোনোভাবেই ঘুম আসে না। ঘুম না আসার কারণ কী?

এনটিভির ‘এখন যৌবন যার’ আয়োজনে এ প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট ও হাসপাতালের সহযোগী অধ্যাপক ডা. নিয়াজ মোহাম্মদ খান।

ডা. নিয়াজ মুহাম্মদ খান বলেন, ঘুম না আসার সমস্যাগুলোকে যদি আমরা চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় দেখতে চাই, তাহলে দেখতে পারব যে আসলে প্রাইমারি ইনসমনিয়া বা প্রাথমিকভাবে যেসব ঘুমের সমস্যা হয়, সেগুলোতে আসলে বিশেষভাবে কোনো কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না, যেটা হচ্ছে ঘুমের মোট সমস্যার ১৫ থেকে ২০ শতাংশ। এ ছাড়া বিভিন্ন পারিবারিক-সামাজিক সমস্যার জন্য ঘুম না আসতে পারে। এ ছাড়া বিভিন্ন মানসিক সমস্যা, যেমন—বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, মানসিক চাপের কারণে ঘুম না আসতে পারে। আর কিছু সমস্যা দেখা যায় আমাদের তরুণ-তরুণীদের মধ্যে, সেটা হচ্ছে, তাদের কিছু ড্রাগস... বিভিন্ন রকম ইলিগ্যাল ড্রাগস নেওয়ার কারণেও ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই যে ঘুমের সমস্যাগুলো দেখা দেয়, তার জন্য অনেক তরুণ-তরুণীই দেখা যায় নিজে থেকে আসলে কী করবে বুঝতে পারে না...
 
একটি কেস স্টাডি অবতারণার পর তিনি বলেন, এই যে ঘুম না আসার বিষয়টা, এটাকে যখন আমরা নিজেরাই সমাধান করতে যাই, তখন দেখা যায় ওষুধের প্রতি নির্ভরশীলতা চলে আসে। কোনোমতেই ঘুমের ওষুধ খেয়ে নিজে নিজে ঘুমের সমস্যা সমাধান করতে যাবেন না। কারণ, এটি আপনার জন্য আরেকটি বিপদ ডেকে আনতে পারে।
 
তাহলে ওষুধ ছাড়া আমাদের করণীয় কী, এ প্রশ্নের জবাবে ডা. নিয়াজ মুহাম্মদ খান বলেন, আমরা যেটাকে বলি স্লিপ হাইজিন বা ঘুমের স্বাস্থ্যসম্মত বিধি। এর মধ্যে প্রথমেই যেটা আছে, সেটা হলো ঘুমের জায়গাটা যেন আরামদায়ক হয়, পরিচিত হয়, একটু যেন শব্দবিহীন জায়গা হয় এবং সেখানে যেন একটু অন্ধকার থাকে। অন্ধকারটা ঘুমের ভাব এনে দেবে। এ ছাড়া যে বিষয়টা, ঘুমানোর আগে অবশ্যই মোবাইল ফোন, ট্যাব বা ল্যাপটপ বা কম্পিউটার, যেটাতে ফ্লিকারিং লাইট আসে, সেটা অবশ্যই ব্যবহার করব না। ঘুমের অন্তত দুই-তিন ঘণ্টা আগে থেকে ব্যবহার করলে ঘুম খুব ব্যাহত হয় এবং আমাদের ঘুমের সাইকেলটা বিঘ্ন ঘটে। এ ছাড়া আমরা যেটা করব, সেটা হচ্ছে রেগুলার ফিজিক্যাল এক্সারসাইজ। একটা জিনিস আমরা এড়িয়ে চলব, সেটা হচ্ছে চা-কফি বা ক্যাফেইন-জাতীয় জিনিস, বিশেষ করে তরুণ-তরুণীদের জন্য একটা কথা বলব, সেটা হচ্ছে যাঁরা স্মোকিংয়ে অভ্যস্ত, তাঁরা স্মোকিংটা অবশ্যই ছেড়ে দেবেন। তাতে অবশ্যই ঘুমের ইমপ্রুভ হবে, ভালো হবে। ঘুমের ওষুধ ঘুমের সমস্যার সমাধান নয়।

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. আজ বিশ্ব এইডস দিবস 
  2. শিশু স্নায়ুরোগীদের বিশ্বমানের সেবা দেয়া হচ্ছে : বিএসএমএমইউ ভিসি
  3. ইউজিসি ও বিএসএমএমইউর মধ্যে সমঝোতা স্মারক স্বাক্ষরিত
  4. ঘুমের মধ্যে রোগের প্রাদুর্ভাব, ঝুঁকি ও মুক্তির উপায় নিয়ে গবেষণা
  5. ওজন কমাতে এলাচ খান
  6. ক্লান্তি দূর করতে চান? জেনে নিন ৭ উপায়
সর্বাধিক পঠিত

আজ বিশ্ব এইডস দিবস 

শিশু স্নায়ুরোগীদের বিশ্বমানের সেবা দেয়া হচ্ছে : বিএসএমএমইউ ভিসি

ইউজিসি ও বিএসএমএমইউর মধ্যে সমঝোতা স্মারক স্বাক্ষরিত

ঘুমের মধ্যে রোগের প্রাদুর্ভাব, ঝুঁকি ও মুক্তির উপায় নিয়ে গবেষণা

ওজন কমাতে এলাচ খান

ভিডিও
আপনার জিজ্ঞাসা: পর্ব ৭৯৮
আপনার জিজ্ঞাসা: পর্ব ৭৯৮
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫০১১
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫০১১
দরসে হাদিস: পর্ব ৫৮৯
দরসে হাদিস: পর্ব ৫৮৯
ভালোবাসার অলিগলি : পর্ব ৭৮
ভালোবাসার অলিগলি : পর্ব ৭৮
রূপকথার রাত : (সরাসরি) পর্ব ১৫২
গানের বাজার : পর্ব ১৬২
গানের বাজার : পর্ব ১৬২
ছুটির দিনের গান : পর্ব ৩৪২
ছুটির দিনের গান : পর্ব ৩৪২
এক্সপার্ট টুডে'স কিচেন : পর্ব ২২৬
এক্সপার্ট টুডে'স কিচেন : পর্ব ২২৬
আলোকপাত : পর্ব ৭৩৯
আলোকপাত : পর্ব ৭৩৯
গোলক ধাঁধা : পর্ব ৮১

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman & Managing Director

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman & Managing Director

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x