শরীরকে চাঙা রাখতে ঘুম জরুরি। ঘুম না হলে মাথাব্যথা, ত্বক মলিন হয়ে যাওয়া, ক্লান্তবোধ ইত্যাদি শারীরিক সমস্যা হয়। ঘুমের মান বাড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা গুরত্বপূর্ণ বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। 

এ বিষয়ে এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের  ৩৪১৫তম পর্বে কথা বলেছেন ডা. এইচ এন সরকার।

বর্তমানে তিনি গোপালগঞ্জের শেখ সায়েরা খাতুন মেডিকেল কলেজে মেডিসিন বিভাগে বিভাগীয় প্রধান হিসেবে কর্মরত।

প্রশ্ন : ঘুম কম হলে মাথাব্যথা হতে পারে। ঘুমের জন্য সহায়ক খাবার কোনগুলো?

উত্তর : ঘুমের জন্য সাধারণত যেগুলো এড়িয়ে যেতে হয়, সেগুলো হলো, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার। এ ছাড়া পানি বেশি পান করতে হবে।

প্রশ্ন : একজন সুস্থ প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের ২৪ ঘণ্টায় কতটুকু পানি পান করা ভালো?

উত্তর :  একজন সুস্থ প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের দৈনিক অন্তত দুই লিটার পানি পান করা ভালো।