কিছু ফল রয়েছে, যেগুলো শীতে খাওয়া খুব উপকারী। এসব ফলের মধ্যে রয়েছে সাইটোক্যামিক্যাল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
এগুলো ঠাণ্ডা ও অ্যালার্জি থেকে সুরক্ষা দিতে সাহায্য করে।

এ ছাড়া এসব ফল শীত সম্পর্কিত রোগগুলো প্রতিরোধেও উপকার করে। শীতে খাওয়া ভালো এমন কিছু ফলের নাম জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।

১. সাইট্রাস ফল
কমলা, লেবু, আঙুর ইত্যাদি হলো সাইট্রাস ফল। এগুলোর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি ও ফ্ল্যাবোনয়েড। এ ধরনের ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে; ত্বকের মলিনতা ও চুল পড়া রোধ করে।

২. আনার
আনার আরেকটি পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ ফল। এর মধ্যে রয়েছে পলিফেনল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান। এগুলো উচ্চ রক্তচাপ কমায়। শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং ঠাণ্ডা-কাশি প্রতিরোধ করে।

৩. পেয়ারা
পেয়ারার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ম্যাঙ্গানিজ, পটাশিয়াম এবং অন্যান্য ভিটামিন ও মিনারেল। শীতে পেয়ারা খেলে ঠাণ্ডা ও ফ্লু প্রতিরোধে সাহায্য হয়।

৪. বেরি
বেরি যেমন স্ট্রবেরি, রেস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এগুলো ঠাণ্ডা ও ফ্লু প্রতিরোধে উপকারী। পাশাপাশি এগুলো অ্যালার্জির লক্ষণ কমায়।