Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • স্বাস্থ্যকথা
ছবি

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে এনটিভিতে উৎসবের আমেজ

জুলাই অভ‍্যুত্থান স্মরণে মাসব্যাপী কর্মসূচি

রোমান্টিক শহরে মেহজাবীন

বিয়ের পিড়িতে জেফ বেজোস - লরেন সানচেজ

জন্মদিনে রুক্মিণী

মি. অ্যান্ড মিসেস মেসি

নিউইয়র্কে পারসা ইভানা

প্রকৃতির কোলে কৌশানী মুখার্জি

মিষ্টি হাসিতে সাবিলা নূর

মায়াবী চোখে কেয়া পায়েল

ভিডিও
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৮
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৮
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩০
প্লিজ আমাকে ক্ষমা করে দাও : পর্ব ৭
সকাল বেলার নিমন্ত্রণে : পর্ব ০১
আলোকপাত : পর্ব ৭৭৯
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৪
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৪
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২০
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২০
কনকা সেরা পরিবার, সিজন ০৩, গ্র্যান্ড ফিনালে
কনকা সেরা পরিবার, সিজন ০৩, গ্র্যান্ড ফিনালে
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৭০
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৭০
গানের বাজার, পর্ব ২৩৮
ফিচার ডেস্ক
১৬:১৫, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ১৬:১৯, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
১৬:১৫, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ১৬:১৯, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
আরও খবর
জেনে নিন: যে ৯ লক্ষণে বুঝবেন আপনি হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত
শীতে কেন বেশি ঘুম পায় ?
হরমোন নিরাময়ের ছয় নিয়ম
কান পরিষ্কার করতে কটনবাড ব্যবহার করছেন না তো?
ডেঙ্গুজ্বরে যেসব খাবার খাওয়া উচিত

ভাল ঘুমের জন্য ৫ ভিটামিন

ফিচার ডেস্ক
১৬:১৫, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ১৬:১৯, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
১৬:১৫, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
আপডেট: ১৬:১৯, ০৬ এপ্রিল ২০২৩
ছবি- ফ্রিপিক

ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ  আমাদের জীবনে। ঘুমের ব্যাঘাত আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর। নানা কারণে আমাদের ঘুম ঠিকমত হয় না। বিশেষ করে ভিটামিন এবং খনিজের ঘাটতি থাকলে ঘুমে সমস্যা হয়। খাদ্যতালিকা শুধু আমাদের স্বাস্থ্যর উপরেই প্রভাব ফেলে না। এটি আমাদের ঘুমকেও প্রভাবিত করে। ডায়েটিশিয়ান লোভনিট বাত্রা, ইন্ডিয়ান ডট কমের এক সাক্ষাৎকারে জানিয়েছেন যে, ভাল ঘুমের জন্য শরীরে পাঁচটি ভিটামিন থাকা খুব দরকার। এগুলো এক ধরনের পুষ্টি উপাদান। এসব ভিটামিন বিশ্রাম এবং ভাল ঘু্মের নিশ্চয়তা দিয়ে থাকে।

ভিটামিন ডি

যেসব খাবারে ২০ মিলি’র কম ভিটামিন ডি থাকে সেগুলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুমের সময়কাল কমিয়ে দেয়। যার ফলে রাত জাগা হয়। তাই যেসব খাবারে সর্বোচ্চ ভিটামিন ডি রয়েছে সেগুলো খান। এসব খাদ্যতালিকায় রয়েছে-  মাশরুম, ডিমের কুসুম।

ম্যাগনেসিয়াম

ম্যাগনেসিয়াম ঘুমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে শিথিল রাখে।  ম্যাগনেসিয়াম অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি ড্রাগস। তাই এটি আপনার শরীরকে শান্ত করে ঘুমাতে সাহায্য করবে। বাদাম, পালংশাক, কলা, অ্যাভোকাডো এবং আলু থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়।

ওমেগা-৩

ভাল ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা-৩ বিশিষ্ট্য খাবার খান। এগুলো ঘুমের মান উন্নত করে। ঘি, চিয়া সীড এবং আখরোট ওমেগার বড় উৎস। এ ছাড়া, ছোলা, আলু এবং কলা থেকেও এই ভিটামিন পাবেন।

আয়রন

আয়রনের ঘাটতি ঘুমকে প্রভাবিত করে। ঘুমের পরিমান ও সময়কে কমিয়ে আনে। আমড়া, বার্লি, মসুর ডাল, সয়াবিন, খেজুর আয়রনের ঘাটতি কমায়। তাই এসব খাবার নিয়মিত খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ভিটামিন বি৬

ভিটামিন বি৬ এর অভাব থাকলে অনিদ্রা হয়। বিষন্নতা দেখা দেয়। এই ভিটামিন শরীরে সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন নামক হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে। এই হরমোনগুলি আমাদের ঘুমের জন্য উপকারি।

সূত্র- ইন্ডিয়া ডট কম

স্বাস্থ্যকথা
১৪ আগস্ট ২০২৩
কান পরিষ্কার করতে কটনবাড ব্যবহার করছেন না তো?
২৮ জুলাই ২০২৩
ডেঙ্গুজ্বরে আক্রান্ত রোগীকে খেতে হবে যেসব খাবার
০৮ জুলাই ২০২৩
বর্ষাকালে কতটুকু পানি পান করবেন?
০৫ জুলাই ২০২৩
বর্ষাকালে যে ছয় শাকসবজি খাবেন না
২৯ জুন ২০২৩
যে আট খাবার খাবার পেটের চর্বি বাড়ায়
২৮ জুন ২০২৩
যে পাঁচ খাবার পেঁপের সাথে খাবেন না
২৬ জুন ২০২৩
লবণ কম খেলে উচ্চরক্তচাপের ঝুঁকি কমবে ৫০ শতাংশ
২৬ জুন ২০২৩
কোরবানি ঈদে সুস্থ থাকতে যা খাবেন
২৫ জুন ২০২৩
দাঁতের সুরক্ষায় করণীয় 
২৩ জুন ২০২৩
শিশুদের প্রোটিন কেন দরকার, কোথায় মিলবে   
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. ছেলের ধর্ম ‘ফাঁকা’ রাখলেন ‘টুয়েলভথ ফেল’ অভিনেতা, কারণ...
  2. ফ্লপের ধুলো ঝেড়ে ৭ বছর পর হিট দিলেন আমির
  3. বিবাহবিচ্ছেদের গুজব আর নয়, স্পষ্ট করে জানিয়ে দিলেন অভিষেক
  4. বাবু ভাইয়া থাকছেন, জলঘোলা শেষে ‘হেরা ফেরি থ্রি’তে পরেশ রাওয়াল
  5. মা হচ্ছেন সোনাক্ষী? এবার মুখ খুললেন অভিনেত্রী নিজেই
  6. সাধারণ মানুষের জন্য সিনেমা দেখা এখন বিলাসিতা : আমির খান
সর্বাধিক পঠিত

ছেলের ধর্ম ‘ফাঁকা’ রাখলেন ‘টুয়েলভথ ফেল’ অভিনেতা, কারণ...

ফ্লপের ধুলো ঝেড়ে ৭ বছর পর হিট দিলেন আমির

বিবাহবিচ্ছেদের গুজব আর নয়, স্পষ্ট করে জানিয়ে দিলেন অভিষেক

বাবু ভাইয়া থাকছেন, জলঘোলা শেষে ‘হেরা ফেরি থ্রি’তে পরেশ রাওয়াল

মা হচ্ছেন সোনাক্ষী? এবার মুখ খুললেন অভিনেত্রী নিজেই

ভিডিও
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৬২
রাতের আড্ডা : পর্ব ০৯
টেলিফিল্ম : কে কখন কোথায়
টেলিফিল্ম : কে কখন কোথায়
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩০
গানের বাজার, পর্ব ২৩৮
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৯১
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৯১
নাটক : সত্য বলা মহাপাপ
নাটক : সত্য বলা মহাপাপ
সকাল বেলার নিমন্ত্রণে : পর্ব ০১
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৮
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৮
এই সময় : পর্ব ৩৮৪০
এই সময় : পর্ব ৩৮৪০

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x
ইউনিজয়
ফনেটিক
English

By using this site you agree to our Privacy Policy