ব্যায়ামের ঘাটতি, ধূমপান, অতিরিক্ত মদ্যপান গ্রহণ, পর্যাপ্ত পরিমাণ ফল ও সবজি না খাওয়া স্ট্রোক ও উচ্চ রক্তচাপের কারণ। কিছু ফল রয়েছে যেগুলো নিয়মিত খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমতে সহজ হয়।

স্ট্রোক প্রতিরোধ করে, এমন কিছু ফলের নাম জানিয়েছে  স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ওয়ান মিলিয়ন হেলথ টিপস। 

১. কলা

কলা উচ্চ রক্তচাপ কমাতে কাজ করে। কলার মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম। এই উপাদানটি কার্ডিয়াক সংকোচনে ভূমিকা রাখে। পাশাপাশি স্ট্রোক প্রতিরোধে কাজ করে। কলা দই ও ওটসের সঙ্গে মিলিয়ে খেতে পারেন।

২. কমলা

প্রতিদিন কমলার রস খেলে রক্তচাপ কমতে সাহায্য হয়। দুই থেকে তিন সপ্তাহ টানা কমলার রস খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

৩. পেঁপে

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য পেঁপে একটি চমৎকার ফল। পটাশিয়াম ছাড়াও পেঁপের মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাবোনয়েড। এটি রক্তচাপ কমাতে উপকারী।

৪. টমেটো

একটি ফিনিস গবেষণায় বলা হয়, টমেটোর মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ লাইকোপেন। এটি স্ট্রোক প্রতিরোধে কাজ করে। এক হাজার ৩১ জন ৪৬ থেকে৫৫ বছর বয়সী পুরুষের উপর এই গবেষণা করা হয়।গবেষণার ফলাফলে বলা হয়, লাইকোপেন খেলে ৫৫ ভাগ স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

৫. তরমুজ

তরমুজের মধ্যে রয়েছে পানি। এটি উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য উপকারী। তরমুজের মধ্যে রয়েছে এল- সাইট্রুলাইন। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। এ ছাড়া এর মধ্যে রয়েছে এমাইনো এসিড। এটিও উচ্চ রক্তচাপ ও স্ট্রোক প্রতিরোধে উপকারী।