Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • ডায়েট
ছবি

লাল টুকটুকে মিম

একান্তে তাহসান-রোজা

মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর ৫ খাবার

মেট গালা ফ্যাশনে দ্যুতি ছড়ালেন কিয়ারা

গ্রীষ্মের ফুলে ভিন্নরূপে রাজধানীর প্রকৃতি

বিমান বাহিনীর অনুশীলন পর্যবেক্ষণে প্রধান উপদেষ্টা

বিমান বাহিনীর অনুশীলন পর্যবেক্ষণ প্রধান উপদেষ্টার

পুলিশ সপ্তাহ শুরু

স্টাইলিশ মিম

পোপের শেষকৃত্যানুষ্ঠানে ড. ইউনূস

ভিডিও
আলোকপাত : পর্ব ৭৭৪
রাতের আড্ডা : পর্ব ০৫
রাতের আড্ডা : পর্ব ০৫
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৪৯
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৪৯
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮১
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮১
মিউজিক নাইট : পর্ব ১৯৫
মিউজিক নাইট : পর্ব ১৯৫
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৭০
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৭০
গানের বাজার, পর্ব ২৩৩
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৩৬
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৩৬
নাটক : প্রেম আমার
নাটক : প্রেম আমার
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ৬
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ৬
ফিচার ডেস্ক
১৩:৫৫, ০৭ মার্চ ২০২৩
আপডেট: ১৩:৫৯, ০৭ মার্চ ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
১৩:৫৫, ০৭ মার্চ ২০২৩
আপডেট: ১৩:৫৯, ০৭ মার্চ ২০২৩
আরও খবর
কফি কীভাবে খেলে ওজন কমে?
ওজন কমাতে গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলবেন যেভাবে?
ময়দার পরিবর্তে ভরসা রাখতে পারেন এই পাঁচ খাবারে
রোজা ডায়েট অপেক্ষা বেশি উপকারী
নারিকেল কেন খাবেন?

ডায়েট ছাড়া কী ওজন কমানো সম্ভব ?

ফিচার ডেস্ক
১৩:৫৫, ০৭ মার্চ ২০২৩
আপডেট: ১৩:৫৯, ০৭ মার্চ ২০২৩
ফিচার ডেস্ক
১৩:৫৫, ০৭ মার্চ ২০২৩
আপডেট: ১৩:৫৯, ০৭ মার্চ ২০২৩
ছবি- ফ্রিপিক

ওজন কমানোর জন্য প্রথমেই আমাদের মাথায় আসে ডায়েটিং। আমাদের মস্তিস্ক ধরেই নেয় যে, খাওয়া বাদ দিলেই আমরা ওজন কমাতে পারব। আজকাল ওজন কমানোর জন্য কিটো ডায়েট, ক্রাশ ডায়েট  থাকছেন। হয়তো এসব ডায়েট করে আপনি কয়েক দিনেই কয়েক কিলো কমাতে পারবেন। কিন্তু আপনার শরীরের জন্য এটি অস্বাস্থ্যকর। শরীরে বিভিন্ন ঘাটতি দেখা দেয়। ওজন কমাতে হলে শুধু সেদ্ধ খাবার খাওয়ার দরকার নেই। জীবনধারায় সামান্য পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনি অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারবেন। 

ডায়েট নাকি স্বাস্থ্যকর খাবার ?

ডায়েটিং শব্দটি শোনার সাথে সাথেই অনেকে ধরে নেয় যে, হয়ত খালি সালাদ আর সেদ্ধ সবজি খেতে হবে। এ জন্য অনেকেই দূরে সরে যায়। আসলে ডায়েটিং বলতে বোঝায় এমন খাবার না খাওয়া যা ওজন বাড়াতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। তার মানে এই নয় যে , আপনাকে ক্ষুধার্ত থাকতে হবে। এমনকি আপনার খাদ্য তালিকা থেকে সুস্বাদু খাবারও বাদ দিতে হবে না। ডায়েটিংকে কঠিন কিছু না ভেবে স্বাস্থ্যকর খাবারের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন। ডায়েট করলে ফাস্টফুড, তেলেভাজা খাবার, মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। স্ন্যাক্সের জন্য সিঙ্গারা, সমুচা না খেয়ে ফ্রুট সালাদ খেতে পারেন। বিকেলে বাইরে থেকে খাবার না খেয়ে বরং বাসাতে বসেই কিছু স্বাস্থ্যকর নাস্তা বানিয়ে ফেলুন। এভাবে ধীরে ধীরে সুষম খাদ্য খাবার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আশ্চর্যজনক ফলাফল দিবে।

জীবনধারা পরিবর্তন

ওজন কমানোর জন্য জীবনধারায় পরিবর্তন আনুন। আমাদের সবার শরীরে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট এবং এমনকি ভাল চর্বি প্রয়োজন। শরীরের এই প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে সুষম খাদ্য খেতে হবে। মনে রাখবেন যে, একটি খাদ্যের লক্ষ্য হল শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করা। সুস্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে সমর্থন করা। তাই প্রতিদিনই চেষ্টা করুন সব উপাদান আপনার শরীরকে দিতে। খাবার তালিকাটি এমনভাবে সাজান যেন সব উপাদান থাকে।  সকালে নাস্তা ঠিক সময় করুন। দুই ঘন্টা পরপর হালকা কিছু খান। একবারে বেশি খেয়ে ফেলবেন না। প্রচুর পানি পান করুন।

যেসব খাবার অবশ্যই খাবেন

আপনি যদি রুটি খেয়ে থাকেন, চেষ্টা করুন লাল আটার রুটি খাওয়ার। ভাতের ক্ষেত্রেও লাল চাল বেছে নিন। পাশাপাশি আপনার প্রোটিন গ্রহণের দিকেও নজর রাখুন। পনির, পালং শাক, ডাল প্রোটিনের উৎস। ডিমের সাদা অংশ এবং মুরগির বুকের মাংসর মতো চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলো বেছে নিন। চিনিযুক্ত লেমনেডের বদলে তাজা ফলের রস পান করুন। বাদাম, আখরোট, কুমড়ার বীজ আপনার ডায়েটে রাখুন। অবশ্যই প্রতিদিন ২-৩ টি ফল রাখার চেষ্টা করুন।

 নিয়মিত ওয়ার্কআউট

খাদ্যতালিকার পাশাপাশি শরীরকে সচল রাখতে শারীরিক পরিশ্রম অপরিহার্য। ওয়ার্কআউট শুধুমাত্র রক্ত ​​সঞ্চালনই বাড়ায় না। বরং আপনাকে কম অলস বোধ করাবে। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৩০-৪০ মিনিট ব্যায়াম করুন। স্কিপিং, যোগব্যায়াম, সাইক্লিং, সাঁতারের মত শরীরচর্চাগুলো করুন। স্বাস্থ্যকর খাদ্যভাস আর নিয়মিত ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য বিশাল ফলাফল অর্জন করবে।

 সূত্র- টাইমস অব ইন্ডিয়া

ডায়েট

সংশ্লিষ্ট সংবাদ: ডায়েট

০৪ জুলাই ২০২৪
ওজন কমাতে যেভাবে সাজাবেন খাবারের প্লেট
২৬ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
জিমে না গিয়ে ‘ঘরোয়া’ পদ্ধতিতে ওজন কমাবেন যেভাবে
৩০ জানুয়ারি ২০২৪
পেটের মেদ ঝরাতে যে পাঁচ ব্যায়াম জরুরি
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. পরেশ রাওয়ালের বিরুদ্ধে ২৫ কোটির মামলা ঠুকলেন অক্ষয় কুমার
  2. টিজারেই ঝড় তুলল ‘ওয়ার ২’, মুক্তির তারিখ ঘোষণা
  3. বিয়ে নয়, এবার ‘লিভ ইন’ করতে চান সামান্থা!
  4. হিরানি-আমির জুটি এবার বায়োপিকে
  5. আমিরের নতুন সিনেমা মুক্তির ৮ সপ্তাহ পর দেখা যাবে ইউটিউবে
  6. সমালোচনার তীরে বিদ্ধ, তবু ভিউতে চূড়ায় ‘জুয়েল থিফ’
সর্বাধিক পঠিত

পরেশ রাওয়ালের বিরুদ্ধে ২৫ কোটির মামলা ঠুকলেন অক্ষয় কুমার

টিজারেই ঝড় তুলল ‘ওয়ার ২’, মুক্তির তারিখ ঘোষণা

বিয়ে নয়, এবার ‘লিভ ইন’ করতে চান সামান্থা!

হিরানি-আমির জুটি এবার বায়োপিকে

আমিরের নতুন সিনেমা মুক্তির ৮ সপ্তাহ পর দেখা যাবে ইউটিউবে

ভিডিও
নাটক : প্রেম আমার
নাটক : প্রেম আমার
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৪৯
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৪৯
এই সময় : পর্ব ৩৮১৯
ফাউল জামাই : পর্ব ৯৩
ফাউল জামাই : পর্ব ৯৩
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৫৮
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৫৮
এ লগন গান শোনাবার : পর্ব ২০৫
এ লগন গান শোনাবার : পর্ব ২০৫
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ২৯৮
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ২৯৮
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৭০
আপনার জিজ্ঞাসা : পর্ব ৩৩৭০
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮১
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮১
আলোকপাত : পর্ব ৭৭৪

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x