যাঁরা ধূমপান করেন, তাঁদের ধূমপানের ইচ্ছে জাগলে মরিয়া হয়ে ওঠেন। সিগারেটের ডগায় আগুন না জ্বালানো পর্যন্ত শান্তি নেই। ফুসফুস ভরে ধোঁয়া টেনে তবেই শান্ত হন। তবে সিগারেট পানের ব্যাকুল ইচ্ছে প্রতিরোধ করার শক্তিশালী অস্ত্র আপনার হাতেই রয়েছে। চেষ্টা করে দেখুন সিগারেটকে চিরতরে ত্যাগ করতে পারেন কি না। এ জন্য নিচের পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করুন :

১. আপনার এক হাতের বৃদ্ধাঙ্গুলের সাহায্যে অন্য হাতের তালুতে বৃত্তাকারে ম্যাসাজ করুন। 

২. বৃদ্ধাঙ্গুল ও তর্জনীর সাহায্যে অন্য হাতের প্রতিটি আঙুল গোড়া থেকে ডগা পর্যন্ত ম্যাসাজ করুন। 

৩. এক হাতের তালুর সাহায্যে অন্য হাতের আঙুলগুলো ধীরে ধীরে ঠেলে প্রসারণ করুন এবং পেছনের দিকে নিন।

৪. এক হাতের বৃদ্ধাঙ্গুল ও তর্জনীর সাহায্যে অন্য হাতের বৃদ্ধাঙ্গুল ও তর্জনীর মধ্যবর্তী পাতলা সংযোজক চামড়া ধরে দৃঢ়ভাবে চাপুন। যখন বৃদ্ধাঙ্গুল ও তর্জনী দিয়ে চামড়া ধরবেন, তখন বৃদ্ধাঙ্গুল যেন ওপরে থাকে এবং তর্জনী নিচের দিকে থাকে।

লেখক : হাড়-জোড়া, বাত-ব্যথা ও আঘাতজনিত রোগ বিশেষজ্ঞ ও সার্জন।