Beta

ব্যায়ামে আমরা সাধারণত যেসব ভুল করি

১০ জুলাই ২০১৬, ১৬:৫৭

অনেকে ভুল অঙ্গবিন্যাসে ব্যায়াম করে। ছবি : সংগৃহীত

স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য ব্যায়াম প্রয়োজনীয়- সেটি তো কম-বেশি সবারই জানা। তবে ব্যায়াম করার সময় অনেকেই কিছু ভুল করে থাকে। এতে ব্যায়াম থেকে ভালো ফলাফল পাওয়া যায় না বা নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছানো যায় না। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।      

১. ব্যায়ামের লক্ষ্য পূরণের জন্য অনেকে বেশি ব্যায়াম করে থাকেন। এতে পেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়; শরীর ব্যথা, ফ্রাকচার ইত্যাদি সমস্যা হয়।

২. ব্যায়াম শুরুর আগে অন্তত পাঁচ মিনিট ওয়ার্ম আপ করা খুব জরুরি। ওয়ার্ম আপ শরীরকে ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করবে।

৩. ব্যায়ামের পর কিছু স্ট্রেচ করা প্রয়োজন। এতে পেশির শিথিলতা আসে। স্ট্রেচ না করলে কিছুদিন পর পেশির ক্ষতি হতে পারে।  

৪. ওজন কমানো বা পেশি বাড়ানো, যে ব্যায়ামই হোক না কেন  একটি নির্দিষ্ট রুটিন মানা উচিত। অনেকেই এটি মানে না।

৫. ব্যায়াম আসলে প্রতিদিন করতে হয়। নয়তো ভালো ফলাফল পাওয়া যায় না।

৬. অনেকে পরিকল্পনা ছাড়া ব্যায়াম করা শুরু করে। ব্যায়াম শুরুর আগে ফিটনেস বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে চার্ট বানিয়ে নিন। এতে ভালো ফলাফল পেতে সাহায্য হবে।

৭. অনেকে ভুল অঙ্গবিন্যাসে ব্যায়াম করে। ফিটনেস প্রশিক্ষক যেই অঙ্গবিন্যাস দেখিয়ে দেন সেভাবে করে না। এতে পেশির টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে। 

Advertisement