এতে কোনো সন্দেহ নেই যে ম্যাসাজ হলো শরীর শিথিল করার এক অন্যতম উপায়; এটা স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।  এটা আপনি ঘরে বসেই নিজের সাচ্ছন্দ্য মতো করতে পারেন। 

ম্যাসাজ বিপাক প্রক্রিয়াকে ভালো করে,লোমকূপ থেকে ঘাম বের হওয়াতে সাহায্য করে,চর্বি ঝড়ায়। শরীর, টিস্যুর মধ্যে রক্ত চলাচল বাড়ায়। এ ছাড়া ম্যাসাজ ত্বকের জন্যও ভালো। নিয়মিত ম্যাসাজ করলে ত্বক সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর হয়।

এটি পেশি শিথিল করে এবং পরিপাক ভালো রাখে। ম্যাসাজের সবচেয়ে বড় বিষয় হলো এটি রোগ নিরাময় করতেও সাহায্য করে। 

এমনটা মানা হয়ে থাকে যে, স্নায়ুতন্ত্রের ভালো-মন্দে বড় ভূমিকা রাখে পায়ের পাতা। কারণ এতে সংবেদনশীল অংশ শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে গড়পড়তায় বেশি। শুধু তাই নয়, এই সংবেদনশীল অংশগুলো শরীরের অন্যান্য অঙ্গের সাথেও প্রায় প্রত্যক্ষভাবে সম্পৃক্ত। এ কারণেই বিশেষজ্ঞরা বলেন, পায়ের পাতার যত্ন নিলে শরীরের অন্য অংশেরও যত্ন নেওয়া হয়ে যায়! ম্যাসাজ এই অঙ্গগুলোকে চাঙ্গা রাখে। তাই পায়ে ম্যাসাজ করা খুব জরুরি। 

তাই পায়ে ম্যাসাজ করা, বিশেষ করে কিছু কিছু অংশে চাপ দেওয়া অঙ্গ প্রতঙ্গগুলোর ভালো কার্যক্রমে কাজে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলদি ফুড টিম জানিয়েছে এই উপকারের কথা।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে এই ম্যাসাজ খুব উপকারি। বুড়ো আঙ্গুল দিয়ে পায়ের পাতার একটি অংশে চাপ দিন। আবার কয়েক সেকেন্ড পর আরেকটি অংশে চাপ দিন। এভাবে করতে থাকুন। ভালো উপকার পেতে অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট এই ম্যাসাজ করুন।