Beta

প্রসবের পর ওজন কমানোর ১০ উপায়

১২ ফেব্রুয়ারি ২০১৭, ১২:০৪

শিশু জন্মদানের পর ওজন কমাতে কিছু বিষয় মেনে চলুন। ছবি : ওপরাহ ডটকম

গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়বে, এটাই স্বাভবিক। তবে শিশু জন্মের পরও অনেক মাকেই দেখা যায় ওজন কমাতে পারেন না। এই বাড়তি ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়ে যান অনেকে। তবে এ নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে কেবল জীবনযাপনের ধরনের ওপর খেয়াল রাখলে এবং জীবনযাপনের ধরনে কিছুটা পরিবর্তন আনলে ওজন কমানো সম্ভব।

স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি প্রকাশ করেছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

  • সন্তান জন্মদানের পর ওজন কমাতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটুন।
  • শিশুকে অবশ্যই বুকের দুধ পান করান।
  • প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
  • শরীরকে আর্দ্র রাখুন। তরলজাতীয় খাবার বেশি খান। পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
  • ফাস্টফুড জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। ভাজাপোড়া বা খুব বেশি তৈলাক্ত খাবার কম খান।
  • সকালের নাশতায় ওটস খান।
  • পর্যাপ্ত ঘুমান।
  • স্বাস্থ্যকর খাবার খান। সবজি, ফল ইত্যাদি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
  • মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা করুন। এই জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা মেডিটেশন করতে পারেন।
  • পেটে বেল্ট পরুন। এই বিষয়গুলো শিশু জন্মদানের পর ওজন কমাতে কাজ করবে।

ইউটিউবে এনটিভির জনপ্রিয় সব নাটক দেখুন। সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের চ্যানেলটি:

Advertisement