অনেকে ঘুমের অসুবিধায় অনেক দিন ধরে ওষুধ খায়। তবে ঘুমের ওষুধ খেলে কি এর প্রতি নির্ভরতা আসে? এনটিভির নিয়মিত আয়োজন ‘স্বাস্থ্য প্রতিদিন’ অনুষ্ঠানের ২৬২৭তম পর্বে এ বিষয়ে কথা বলেছেন ডা. ঝুনু শামসুন নাহার। বর্তমানে তিনি বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের সাইকিয়াট্রি বিভাগের বিভাগীয় প্রধান হিসেবে কর্মরত।

প্রশ্ন : ঘুমের ওষুধের বিষয়ে বলা হয়, অনেকদিন ধরে ওষুধ খেলে পরে আবার না খেলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এ বিষয়টি কী?

উত্তর : বেশির ভাগ ঘুমের ওষুধই কিন্তু অভ্যাসগত। কিছু ওষুধ আছে এক বছর পর্যন্ত খেতে পারে। সেগুলোতে নির্ভরতা আসে না। তবে ঘুমের ওষুধ যতটা কম খাওয়া যায়, ততই ভালো। তারপরও যদি ওষুধ দিতে হয় ওই ওষুধের পরিবর্তে নিম্নমাত্রার (লো ডোজ) অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট দিতে পারি। তবে এর পরও আমি বলব, ওষুধ না খেয়ে ঘুমাতে পারা ভালো। আমরা এটাই চাই। সেই জন্যই আমাদের জীবনযাপনের ধরন পরিবর্তন করা, স্লিপ হাইজিন মেনে চলা। ঘুমের একটি ডায়রি রাখা—এগুলো আমরা বলি।