আপনি কি যমজ শিশু জন্ম দিতে যাচ্ছেন? গর্ভবস্থা এমনিতেই একটি ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থা। আর যমজ শিশু জন্ম দিতে গেলে তো এই ঝুঁকি বেড়ে যায় কয়েক গুণ। তাই খাবারদাবারে সতর্ক থাকা এবং সঠিক খাবার খাওয়া খুব জরুরি। গর্ভে যমজ শিশু থাকলে কিছু খাবার অবশ্যই খাওয়া উচিত। 

জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।     

১. বাদাম
বাদামে রয়েছে উচ্চ পরিমাণ ভিটামিন ও ওমেগা৩ ফ্যাটি এসিড। এগুলো ভ্রূণের জন্য খুবই ভালো। 

২. দুধ 
যমজ শিশু হলে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই দুধ রাখতে হবে। এটা খুবই পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ।

৩. দই
দইয়ের মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম। শিশুর হাড়ের বৃদ্ধির জন্য ক্যালসিয়াম খুব জরুরি। আর যমজ শিশু জন্ম দিতে গেলে দই অবশ্যই খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। 

৪. মাছ
যদি মাছে অ্যালার্জি না থাকে, তবে গর্ভাবস্থায় অবশ্যই বেশি বেশি মাছ খান। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন-ই। 

৫. ছোলা
ছোলার মধ্যে রয়েছে প্রোটিন। এটি শিশুর পেশি বাড়াতে কাজ করবে। যমজ শিশু হবে এমন মায়েদের এটি খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। 

৬. ডিম
ডিমের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন, প্রোটিন ও মিনারেল। গর্ভে যমজ শিশু থাকলে এটি খাওয়া খুবই উপকারী। 

৭. পালংশাক
এর মধ্যে রয়েছে আয়রন। পালংশাক স্বাস্থ্যকর লোহিত কণিকা গঠনে সাহায্য করে।  তাই এই সময় পালংশাকও খেতে পারেন।