Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • স্বাস্থ্যকথা
ছবি

সুইমিংপুলে ভাবনা

ভিকারুননিসায় শিক্ষার্থীদের উল্লাস

উচ্ছ্বসিত শিক্ষার্থীরা

স্টাইলিশ পারসা ইভানা

অন্য এক তানজিন তিশা

স্নিগ্ধ নাজনীন নিহা

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে এনটিভিতে উৎসবের আমেজ

জুলাই অভ‍্যুত্থান স্মরণে মাসব্যাপী কর্মসূচি

রোমান্টিক শহরে মেহজাবীন

বিয়ের পিড়িতে জেফ বেজোস - লরেন সানচেজ

ভিডিও
প্লিজ আমাকে ক্ষমা করে দাও : পর্ব ৭
টেলিফিল্ম : কে কখন কোথায়
টেলিফিল্ম : কে কখন কোথায়
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৬৭
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৬৭
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৫
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৫
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৪
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৪
গানের বাজার, পর্ব ২৩৯
কোরআনুল কারিম : পর্ব ১১
কোরআনুল কারিম : পর্ব ১১
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৭৯
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৭৯
ফিচার ডেস্ক
১৭:৩৫, ১২ জুন ২০২১
আপডেট: ১৭:৩৮, ১২ জুন ২০২১
ফিচার ডেস্ক
১৭:৩৫, ১২ জুন ২০২১
আপডেট: ১৭:৩৮, ১২ জুন ২০২১
আরও খবর
জেনে নিন: যে ৯ লক্ষণে বুঝবেন আপনি হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত
শীতে কেন বেশি ঘুম পায় ?
হরমোন নিরাময়ের ছয় নিয়ম
কান পরিষ্কার করতে কটনবাড ব্যবহার করছেন না তো?
ডেঙ্গুজ্বরে যেসব খাবার খাওয়া উচিত

সুন্দর চুল ও লাবণ্যময় ত্বক পেতে যা খাবেন

ফিচার ডেস্ক
১৭:৩৫, ১২ জুন ২০২১
আপডেট: ১৭:৩৮, ১২ জুন ২০২১
ফিচার ডেস্ক
১৭:৩৫, ১২ জুন ২০২১
আপডেট: ১৭:৩৮, ১২ জুন ২০২১

প্রত্যেক মানুষই চায় সুন্দর চুল ও সুন্দর ত্বক। সুন্দর চুল ও ত্বকের জন্য রয়েছে কিছু নির্দেশিকা। আজ আমরা এক পুষ্টিবিদের কাছ থেকে সেই নির্দেশিকা জানব।

এনটিভির নিয়মিত স্বাস্থ্যবিষয়ক অনুষ্ঠান স্বাস্থ্য প্রতিদিনের একটি পর্বে এ বিষয়ে বিস্তারিত জানিয়েছেন পুষ্টিবিদ আছিয়া পারভীন শম্পা। তিনি বলেন, সুন্দর চুল ও সুন্দর ত্বকের জন্য প্রথমেই আমাদের যেটি করতে হবে, সুষম খাবার খেতে হবে। খাদ্যতালিকায় সুষম পরিমাণে রাখতে হবে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন ও মিনারেলস। এ ছাড়া খেতে হবে প্রচুর পানি। ফিজিক্যালি অ্যাকটিভ থাকতে হবে। এ ছাড়া যাঁদের পেটের গণ্ডগোল রয়েছে, তাঁদের অবশ্যই এ বিষয়টি খেয়াল করতে হবে। পেটে যেকোনো ধরনের সমস্যার কারণে স্কিন বা হেয়ারে সমস্যা হতে পারে। এ ছাড়া যাঁরা চান তাঁদের স্কিন ও হেয়ার সুন্দর হোক, তাঁদের প্রচুর ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।

পুষ্টিবিদ আছিয়া পারভীন শম্পা বলেন, আজকাল প্রায় দেখা যাচ্ছে, চুল পড়ে যাচ্ছে, ত্বকের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। তার পেছনে বিভিন্ন কারণ রয়েছে। তার মধ্যে ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি অন্যতম। যাঁদের আয়রনের ঘাটতি রয়েছে, তাঁদের চুল পড়ে যেতে পারে। তাই যাঁদের চুল পড়ে যাচ্ছে, তাঁরা বিষয়টি খেয়াল রাখুন যে তাঁদের হিমোগ্লোবিন লেভেলটা কেমন আছে। যদি রক্তস্বল্পতা দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাবেন। উদ্ভিজ উৎসের চাইতে প্রাণীজ উৎস, যেমন—মাংস, কলিজাতে রয়েছে ভালো পরিমাণে আয়রন। ডিমে আয়রন রয়েছে। তাই যাঁদের আয়রনের ঘাটতি রয়েছে, তাঁরা ডিম ও কলিজা খেতে পারেন।

এ পুষ্টিবিদের পরামর্শ, খাদ্যতালিকায় রাখুন পর্যাপ্ত ভিটামিন সি। কারণ, ভিটামিন সি ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি পাবেন আমড়া, আমলকি, পেয়ারা এবং যেকোনো সাইট্রাস ফ্রুট থেকে। তাই খাদ্যতালিকায় রাখুন ভিটামিন সি ও আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। এ ছাড়া চুল ও ত্বকের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হচ্ছে জিঙ্ক। তাই খাদ্যতালিকায় রাখুন জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার। পালং শাকে ভালো পরিমাণে জিঙ্ক আছে। যাঁদের চুল ও ত্বকের সমস্যা রয়েছে, তাঁরা খাদ্যতালিকায় প্রতিদিন রাখুন ভিটামিন এ, বি কমপ্লেক্স, সি ও জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার। এ খাবারগুলো আমরা খুব সহজেই খেতে পারি। সাধারণত সুষম খাবারের মাধ্যমে এসব ভিটামিন ও মিনারেলের প্রাপ্তি নিশ্চিত হয়। তাই পরিমিত পরিমাণে খাবার সবাই গ্রহণ করুন। তবে যে খাবার গ্রহণ করবেন, সেটি যেন সুষম হয়। এই যে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, জিঙ্ক; এগুলো যেন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত থাকে।

তিনি আরও বলেন, যাঁদের স্কিনে ব্লেমিসেস রয়েছে, সেটি দূর করতে ভিটামিন ই খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং ভিটামিন সি বিভিন্ন ধরনের ইমিউনো ফাংশনকে উন্নত করতে সাহায্য করে। তাই স্বাস্থ্যকর চুল এবং সুন্দর ত্বক পাওয়ার জন্য অবশ্যই আমাদের সুষম খাবার খেতে হবে। প্রচুর পানি এবং ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। এবং খেয়াল রাখতে হবে, যেন কোনো ভিটামিন ও মিনারেলের ডিফিসিয়েন্সি না হয়।

স্বাস্থ্যকথা স্বাস্থ্য প্রতিদিন

সংশ্লিষ্ট সংবাদ: স্বাস্থ্যকথা

২৩ এপ্রিল ২০২৪
যে ৯ লক্ষণে বুঝবেন আপনি হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত
১৮ অক্টোবর ২০২৩
শীতে কেন বেশি ঘুম পায় ?
১৬ আগস্ট ২০২৩
হরমোন নিরাময়ের ছয় নিয়ম
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. ‘নেটফ্লিক্স সাহসী গল্প বলতে ভয় পায়, দর্শক বোঝে না’
  2. রোগা হওয়া প্রসঙ্গে কী জানালেন করণ?
  3. প্রিয়াঙ্কার নাকের অস্ত্রোপচার নিয়ে মুখ খুললেন প্রযোজক
  4. বাবা হচ্ছেন রাজকুমার রাও
  5. বক্স অফিসে ৫ দিনে কত আয় করল ‘মেট্রো ইন দিনো’
  6. গৌরীর সঙ্গে লিভইনে আমির, জানালেন ‘মন থেকে আমরা বিবাহিত’
সর্বাধিক পঠিত

‘নেটফ্লিক্স সাহসী গল্প বলতে ভয় পায়, দর্শক বোঝে না’

রোগা হওয়া প্রসঙ্গে কী জানালেন করণ?

প্রিয়াঙ্কার নাকের অস্ত্রোপচার নিয়ে মুখ খুললেন প্রযোজক

বাবা হচ্ছেন রাজকুমার রাও

বক্স অফিসে ৫ দিনে কত আয় করল ‘মেট্রো ইন দিনো’

ভিডিও
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৫
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৫
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৪
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩৪
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২৬
ছাত্রাবাঁশ : পর্ব ২৬
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৩
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮৩
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
নাটক : ডাকাইত এর দল
নাটক : ডাকাইত এর দল
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৭৯
সংলাপ প্রতিদিন : পর্ব ২৭৯
আপনার জিজ্ঞাসা (সরাসরি) : পর্ব ৮৭৪
আপনার জিজ্ঞাসা (সরাসরি) : পর্ব ৮৭৪
প্লিজ আমাকে ক্ষমা করে দাও : পর্ব ৭
আলোকপাত : পর্ব ৭৮১
আলোকপাত : পর্ব ৭৮১

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x