Skip to main content
NTV Online

স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য
  • অ ফ A
  • ডায়েট
  • ফিটনেস
  • নারীস্বাস্থ্য
  • শিশুস্বাস্থ্য
  • প্রবীণ
  • মন
  • ভেষজ
  • স্বাস্থ্যকথা
  • রোগব্যাধি
  • প্রতিকার চাই
  • অন্যান্য
  • খাবারের গুণাগুণ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • নির্বাচন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • হাস্যরস
  • শিশু-কিশোর
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি অস্ট্রেলিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • স্বাস্থ্য
  • খাবারের গুণাগুণ
ছবি

স্নিগ্ধ নাজনীন নিহা

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে এনটিভিতে উৎসবের আমেজ

জুলাই অভ‍্যুত্থান স্মরণে মাসব্যাপী কর্মসূচি

রোমান্টিক শহরে মেহজাবীন

বিয়ের পিড়িতে জেফ বেজোস - লরেন সানচেজ

জন্মদিনে রুক্মিণী

মি. অ্যান্ড মিসেস মেসি

নিউইয়র্কে পারসা ইভানা

প্রকৃতির কোলে কৌশানী মুখার্জি

মিষ্টি হাসিতে সাবিলা নূর

ভিডিও
আলোকপাত : পর্ব ৭৮০
নাটক : রক্ত জবা
নাটক : রক্ত জবা
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৪
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৪
সকাল বেলার নিমন্ত্রণে : পর্ব ০২
সকাল বেলার নিমন্ত্রণে : পর্ব ০২
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৬১
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৬১
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৬২
আপনার জিজ্ঞাসা (সরাসরি) : পর্ব ৮৭৩
আপনার জিজ্ঞাসা (সরাসরি) : পর্ব ৮৭৩
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
ফাউল জামাই : পর্ব ১০৯
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮২
কোরআন অন্বেষা : পর্ব ১৮২
ফিচার ডেস্ক
১৪:০৫, ১৪ মার্চ ২০২১
আপডেট: ১৪:০৭, ১৪ মার্চ ২০২১
ফিচার ডেস্ক
১৪:০৫, ১৪ মার্চ ২০২১
আপডেট: ১৪:০৭, ১৪ মার্চ ২০২১
আরও খবর
কাঁচা পেঁয়াজ খান? এল ফলে কী হতে পারে?
কোনটি খাওয়া বেশি ভালো, ফলের জুস না কি স্মুদি? 
কাঁঠালের বিচির পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা
পাকা আম খেলে ঘুম পায় কেন?
দিনের কোন সময়ে আম খাওয়া ভালো?

যেভাবে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখবেন

ফিচার ডেস্ক
১৪:০৫, ১৪ মার্চ ২০২১
আপডেট: ১৪:০৭, ১৪ মার্চ ২০২১
ফিচার ডেস্ক
১৪:০৫, ১৪ মার্চ ২০২১
আপডেট: ১৪:০৭, ১৪ মার্চ ২০২১

জীবনযাপনে যদি একটু পরিবর্তন আনা যায়, স্বাস্থ্যকর করা যায়, তাহলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। আজ আমরা একজন পুষ্টিবিদের কাছ থেকে এ সম্পর্কে বিস্তারিত জানব।

এনটিভির নিয়মিত স্বাস্থ্যবিষয়ক এক আয়োজনে ডায়াবেটিস রোগীরা যেভাবে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখবেন, সে সম্পর্কে বিস্তারিত জানিয়েছেন পুষ্টিবিদ রুবাইয়া পারভীন রীতি। তিনি বলেন, নিয়মিত হাঁটতে হবে। হাঁটার ব্যাপারটা আমি এ জন্য বলছি, আপনাকে ঘাম ঝরিয়ে এক ঘণ্টা হাঁটতে হবে। বিশেষ করে খেয়াল রাখতে হবে, যাঁদের ডায়াবেটিস আছে, তাঁদের আদার্স কোনো কপ্লিকেশন আছে কি না। কারণ, অনেক সময় দেখা যায় যে যাঁদের ডায়াবেটিস থাকে, তাঁদের আবার হার্ট ডিজিজও হয়ে যায়, কিডনিতে সমস্যা হয়, ব্রেনের প্রবলেম থাকে। তো সেই ব্যাপারটাও কিন্তু লক্ষণীয়। সে ক্ষেত্রে সকালে অবশ্যই টাইমমতো নাশতা করতে হবে। সকালের নাশতায় আপনারা রাখতে পারেন লাল আটার রুটি, সাথে মিক্সড ভেজিটেবল রাখবেন। কারণ, ভেজিটেবলে লো জিআই আছে। এটা ডায়াবেটিস রোগীর জন্য উপকারী। এর মধ্যে হাই-ফাইবার থাকার কারণে হেলথের জন্য ভালো কাজ করে এবং ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আর ডায়াবেটিস পেশেন্ট প্রতিদিন একটি করে ডিম খেতে পারবেন।

পুষ্টিবিদ রুবাইয়া পারভীন রীতি বলেন, মধ্য-সকালে আরেকটা খাবার খেতে হবে। কারণ, আমরা বলে থাকি, ডায়াবেটিস পেশেন্টকে খাবার পাঁচ থেকে ছয় ভাগে ভাগ করে দিতে হবে এবং যেটা করতে হবে, তিন-চার ঘণ্টা পরপর খেতে হবে। মধ্য-সকালে আপনি খেতে পারেন টকজাতীয় ফল। যাঁদের চায়ের অভ্যাস আছে, তাঁরা গ্রিন টি অথবা আদা চা পান করতে পারেন। একটু লেবু দিয়ে পান করবেন। আমি ডায়াবেটিস পেশেন্টদের বলব, যাঁরা স্যাকারিন-জাতীয় কোনো কিছু খেতে পছন্দ করেন, তাঁদের বলব এটি অ্যাভয়েড করার জন্য। কারণ, এটি অনেক সময় কিডনিতে সমস্যা করে থাকে।

রুবাইয়া পারভীন রীতির পরামর্শ, লাঞ্চের ক্ষেত্রে অনেকেই একটু কনফিউজড থাকে—আমার তো ডায়াবেটিস রয়েছে, আমি ভাত খেতে পারব কি না। অবশ্যই আপনি ভাত খেতে পারবেন। সে ক্ষেত্রে দেখতে হবে আপনি কতটুকু পরিমাণে ভাত খাচ্ছেন। এখানে ভাতের ক্ষেত্রে ব্যাপার আছে। যেমন চালে যতটুকু জিআই থাকে, তার চেয়ে যখন... চালটা ফোটানো হচ্ছে, তখন কিন্তু এর জিআই আরও বেড়ে যায়। তো সে ক্ষেত্রে এ ব্যাপারটাও লক্ষণীয়... সে ক্ষেত্রে বলব অতিরিক্ত পরিমাণে সেদ্ধ ভাত না খেতে, একেবারে নরম ভাত না খেতে। হাফ নরম থাকবে, এমন ভাত খাওয়ার কথা বলব। আর যাঁদের ডায়াবেটিস আছে, তাঁরা যেটা করবেন; একটু ভেজিটেবল প্লাস সালাদ, টকজাতীয় ফল বেশি করে খাবেন। তাহলে এটি আপনার হেলথের জন্য যেমন কাজ করবে, আপনার ব্লাড সুগার কিন্তু সহজে নিয়ন্ত্রণে আসতে সাহায্য করবে।

রাতের খাবারের ক্ষেত্রে পুষ্টিবিদ রুবাইয়া পারভীন রীতির পরামর্শ, ডিনারে আপনি চাইলে মিক্সড ভেজিটেবল স্যুপ খেতে পারেন। যেটার সাথে একটু হয় চিকেন থাকবে, না হয় ডিম থাকতে পারে। এটাও আপনার হেলথের জন্য ভালো কাজ করবে। রাতে ঘুমানোর আগে, বিশেষ করে এক ঘণ্টা আগে আপনি যদি ছোট এক বাটি টকদই বা এক গ্লাস দুধ পান করেন, যেটা কিনা সর বাদে, সেটা কিন্তু আপনার হেলথের জন্য ভালো কাজ করবে। এবং যেটা বলব, নিয়মিত আপনাকে ব্লাড সুগারটা টেস্ট করতে হবে, যে কত আছে। তাহলে আপনি ব্লাড সুগার সহজে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।

সংশ্লিষ্ট সংবাদ: খাবারের গুণাগুণ

০৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৫
ডিমের পুষ্টিগুণ বজায় রাখতে রান্নায় যে ৩ ভুল এড়িয়ে চলবেন
০৩ ফেব্রুয়ারি ২০২৫
মিষ্টি আলুর যত পুষ্টিগুণ
০৬ জুলাই ২০২৪
মুরগির লেগ পিস নাকি পাঁজরের মাংস, কোনটি উপকারী?
  • আরও

পাঠকের পছন্দ

গরমে ঘামাচিতে জেরবার?

ভ্রমণের সময় যা মনে রাখবেন

কীভাবে হবেন ভালো সহকর্মী?

সর্বাধিক পঠিত
  1. ইতিহাস গড়তে চলেছেন রণবীর, এক সিনেমার বাজেট ১৬০০ কোটি
  2. ১৫ হাজার কোটির সম্পত্তি হারাতে বসেছেন সাইফ আলী খান
  3. ছেলের ধর্ম ‘ফাঁকা’ রাখলেন ‘টুয়েলভথ ফেল’ অভিনেতা, কারণ...
  4. ফ্লপের ধুলো ঝেড়ে ৭ বছর পর হিট দিলেন আমির
  5. বিবাহবিচ্ছেদের গুজব আর নয়, স্পষ্ট করে জানিয়ে দিলেন অভিষেক
  6. বাবু ভাইয়া থাকছেন, জলঘোলা শেষে ‘হেরা ফেরি থ্রি’তে পরেশ রাওয়াল
সর্বাধিক পঠিত

ইতিহাস গড়তে চলেছেন রণবীর, এক সিনেমার বাজেট ১৬০০ কোটি

১৫ হাজার কোটির সম্পত্তি হারাতে বসেছেন সাইফ আলী খান

ছেলের ধর্ম ‘ফাঁকা’ রাখলেন ‘টুয়েলভথ ফেল’ অভিনেতা, কারণ...

ফ্লপের ধুলো ঝেড়ে ৭ বছর পর হিট দিলেন আমির

বিবাহবিচ্ছেদের গুজব আর নয়, স্পষ্ট করে জানিয়ে দিলেন অভিষেক

ভিডিও
প্লিজ আমাকে ক্ষমা করে দাও : পর্ব ৭
টেলিফিল্ম : কে কখন কোথায়
টেলিফিল্ম : কে কখন কোথায়
এই সময় : পর্ব ৩৮৪০
এই সময় : পর্ব ৩৮৪০
মহিলাঙ্গন : পর্ব ৩৬২
রাতের আড্ডা : পর্ব ১০
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
দরসে হাদিস : পর্ব ৬৫৫
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৪
এক্সপার্ট টুডেস কিচেন : পর্ব ৩০৪
জোনাকির আলো : পর্ব ১৩২
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৬১
স্বাস্থ্য প্রতিদিন : পর্ব ৫৫৬১
কোরআনুল কারিম : পর্ব ০৪
কোরআনুল কারিম : পর্ব ০৪

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • Career
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

NTV Prime Android App

Find out more about our NTV: Latest Bangla News, Infotainment, Online & Live TV

Qries

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved

x