সম্পর্ক ভাঙার পর মানসিকভাবে ভেঙে পড়াটা স্বাভাবিক। তখন নানা মানসিক চাপ ও হতাশা ঘিরে ধরে, নিজেকে সামাল দেওয়াটা হয়ে ওঠে কষ্টকর। বর্তমান প্রজন্মের যারা, তাদের দিন শুরু ও শেষ হয় সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যম ফেসবুক বা টুইটার দিয়েই। সে ক্ষেত্রে নিজেকে সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যম থেকে দূরে সরিয়ে রাখাটা বেশ কষ্টকর। সম্পর্ক ভেঙে গেলে বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রাক্তনের সঙ্গে যোগাযোগ না রাখাই ভালো। এতে মানসিক কষ্ট বেড়ে যেতে পারে। কিন্তু একটা শঙ্কা থেকে যায়, আপনার প্রাক্তন হয়তো সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে আপনার সঙ্গে যুক্ত হতে চাইবেন। তবে যদি মানসিকভাবে শান্তিতে থাকতে চান, তাহলে প্রাক্তনকে কোনোভাবেই নিজের ফেসবুক আইডির সঙ্গে যুক্ত করবেন না। কীভাবে প্রাক্তন সঙ্গীকে ফেসবুক থেকে দূরে সরিয়ে রাখবেন, তা জানিয়েছে দ্য টাইমস অব ইন্ডিয়া।

মুছে ফেলুন

কথায় আছে, দেখলে মায়া, না দেখলে ছায়া। কী দরকার অতীতকে আঁকড়ে থাকার? প্রাক্তন সঙ্গীকে নিজের গণ্ডি থেকে মুছে ফেলুন, যাতে তাঁর কোনো কার্যক্রম আপনার চোখে না পড়ে। এ জন্য আপনি যা করতে পারেন, তাঁকে আনফ্রেন্ড বা ব্লক করে দিন। তাহলে তাঁর কোনো আপডেট আপনার চোখের সামনে ঘুরবে না। এতে আপনার মানসিক চাপও কমবে।

বন্ধুদের জানিয়ে দিন

সম্পর্ক বিচ্ছেদের পর হতাশা বাড়বে, এটাই স্বাভাবিক। তবে সেই বিষয়টি নিয়ে পড়ে থাকলে তো আর জীবন চলবে না! এ সময়টায় বন্ধুরা বিভিন্ন মন্তব্য করতে পারে, তবে তাদের বুঝিয়ে বলুন, পুরোনো সম্পর্ক আর আপনি বয়ে বেড়াতে চান না।

নিজেকে ব্যস্ত রাখুন

প্রাক্তন সঙ্গীর স্মৃতি যদি আপনি লালন করতে থাকেন, তাহলে জীবন দুর্বিষহ হয়ে উঠবে। জীবনকে নিরস না ভেবে যতটা সম্ভব নিজেকে শক্ত রাখুন, পরিস্থিতি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। প্রতিদিনকার স্বাভাবিক কাজে নিজেকে যতটা সম্ভব ব্যস্ত রাখুন।

নিজেকে পুরস্কার ও তিরস্কার করুন

অনেক সময় চাইলেই প্রাক্তন সঙ্গীকে ভোলা যায় না। আপনি যতই ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করবেন, ততই দেখবেন পুরোনো স্মৃতি মনে পড়ে যাবে। তাই মনকে অন্যদিকে ব্যস্ত রাখুন, হতে পারে কেনাকাটা অথবা নতুন কোনো জায়গায় ভ্রমণ করতে যাওয়া বা বিভিন্ন অ্যাপসের মাধ্যমে নিজেকে ভুলিয়ে রাখা। প্রাক্তন সঙ্গীর ফেসবুক দেয়ালে ঘোরাঘুরি থেকে বিরত থাকুন এবং এ জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করার ব্যবস্থা রাখুন। আর যদি ভুল করে প্রাক্তন সম্পর্কে খোঁজখবর নিয়েই ফেলেন, তাহলে নিজেকে তিরস্কার করুন, চেষ্টা করুন প্রাক্তন সঙ্গীর কাছ থেকে দূরে থাকতে।

নিজেকে সময় দিন

প্রবাদে আছে, ইচ্ছা থাকলে উপায় হয়। কথাটির গুরুত্ব অনেক। সুতরাং আপনার মস্তিষ্ককে স্থির করুন এবং সবচেয়ে বড় কথা, নিজের মতো করে সময় কাটান। অতীতে কী হয়েছে, সেটা না ভেবে, সেখান থেকে শিক্ষা নিয়ে জীবনকে নতুন করে শুরু করুন। স্বাভাবিক জীবনযাপন করার চেষ্টা করুন।