Skip to main content
NTV Online

জীবনধারা

জীবনধারা
  • অ ফ A
  • ফ্যাশন
  • রূপচর্চা
  • রেসিপি ও রেস্তোরাঁ
  • গৃহসজ্জা
  • সম্পর্ক
  • আদবকেতা
  • শখ ও সংগ্রহ
  • কেনাকাটা
  • রাশিফল
  • অন্যান্য
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • শিশু-কিশোর
  • হাস্যরস
  • মুজিববর্ষ
  • নির্বাচন
  • মার্কিন নির্বাচন
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • বাংলাদেশ
  • বিশ্ব
  • খেলাধুলা
  • বিনোদন
  • অর্থনীতি
  • শিক্ষা
  • মত-দ্বিমত
  • শিল্প ও সাহিত্য
  • জীবনধারা
  • স্বাস্থ্য
  • বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি
  • ভ্রমণ
  • ধর্ম ও জীবন
  • সহজ ইংরেজি
  • প্রিয় প্রবাসী
  • আইন-কানুন
  • চাকরি চাই
  • অটোমোবাইল
  • শিশু-কিশোর
  • হাস্যরস
  • মুজিববর্ষ
  • নির্বাচন
  • মার্কিন নির্বাচন
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি ইউএই
  • English Version
  • এনটিভি বাজার
  • এনটিভি কানেক্ট
  • যোগাযোগ
  • English Version
  • এনটিভি ইউরোপ
  • এনটিভি ইউএই
  • এনটিভি মালয়েশিয়া
  • এনটিভি কানেক্ট
  • ভিডিও
  • ছবি
  • এনটিভির অনুষ্ঠান
  • বিজ্ঞাপন
  • আর্কাইভ
  • কুইজ
Follow
  • জীবনধারা
ছবি

কৃষকের ব্যস্ততা

মৌচাষির ব্যস্ত সময়

ঘুড়ির সুতায় মাঞ্জা

পাঞ্জাব সেনসেশন ধৃতি

সাকরাইন, ঘুড়ি ও আলো

পারসার পরশ

অনেক দিন পর স্কুলে

তৈরি হচ্ছেন সাকিবরা

এক ঝলকে মডেল শিফা

বেইলি ব্রিজ ধসে তিনজন নিহত

ভিডিও
টক শো : এই সময়, পর্ব ৩০০৬
ফ্যামিলি ক্রাইসিস, পর্ব ১৭৫
ক্রাইম ওয়াচ : পরিবহণ খাতে মাসে কোটি টাকা চাঁদাবাজি, পর্ব ৩৩০
ছুটির দিনের গান : শিল্পী-অলোক সেন, পর্ব ১৯৮ (সরাসরি)
নাটক : মিস ইউ
সংগীতানুষ্ঠান: মিউজিক নাইট, পর্ব ০৩
ফ্রাঙ্কলি স্পিকিং : অতিথি : গ্রেস মুন, পর্ব ২৬৪
ফ্রাঙ্কলি স্পিকিং : অতিথি : গ্রেস মুন, পর্ব ২৬৪
আমাদের আনন্দ বাড়ি, পর্ব ৬৯
আপনার জিজ্ঞাসা : অতিথি - ড. মুহাম্মদ সাইফুল্লাহ, পর্ব ৬৬৫ (সরাসরি)
গানের বাজার, পর্ব ২৩
ফিচার ডেস্ক
৩০ আগস্ট, ২০২০, ১৩:৩৫
আপডেট: ৩০ আগস্ট, ২০২০, ১৩:৪০
ফিচার ডেস্ক
৩০ আগস্ট, ২০২০, ১৩:৩৫
আপডেট: ৩০ আগস্ট, ২০২০, ১৩:৪০
আরও খবর
যে কারণে খুশকি হয়
চুলের যত্নে আদা কেন উপকারী?
উকুন তাড়ানোর পাঁচ উপায়
চুলের যত্নে ডিম ব্যবহারের পদ্ধতি
আজ পুরুষ দিবস : যেসব কথা শুনতে শুনতে বিরক্ত তাঁরা

রাতে ঘুম আসছে না? জানুন প্রতিকার

ফিচার ডেস্ক
৩০ আগস্ট, ২০২০, ১৩:৩৫
আপডেট: ৩০ আগস্ট, ২০২০, ১৩:৪০
ফিচার ডেস্ক
৩০ আগস্ট, ২০২০, ১৩:৩৫
আপডেট: ৩০ আগস্ট, ২০২০, ১৩:৪০
প্রতীকী ছবি

অনেকেই অনিদ্রায় ভোগেন। রাতে বিছানায় গেলেও সহজে ঘুম আসে না। বিছানায় এপাশ-ওপাশ করে কাটাতে হয় দীর্ঘক্ষণ। ফলে বাড়ে বিরক্তি-অস্বস্তি। অনেকে আবার ঘুমের ওষুধ খান। তবে মনে রাখতে হবে, ঘুমের ওষুধের প্রতি অতিরিক্ত নির্ভরশীলতা  শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাহলে উপায়?

ভারতের সংবাদমাধ্যম জি নিউজের প্রতিবেদন বলছে, কিছু সাধারণ খাবারও হতে পারে ঘুমের ওষুধের বিকল্প। এগুলোর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। অনিদ্রা সমস্যা সমাধানে নির্ভয়ে ও নির্বিঘ্নে খেতে পারেন এসব খাবার। জেনে নিন তেমনই কিছু খাবার সম্পর্কে—

হালকা গরম দুধ

হালকা গরম দুধ ঘুমের ওষুধের বিকল্প হতে পারে। যাঁরা রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে পারছেন না বা বিছানায় শুয়ে এপাশ-ওপাশ করে রাত কাটাচ্ছেন, তাঁরা রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম দুধ খেয়ে শুতে পারেন। দুধে আছে ট্রাইপটোফান ও অ্যামিনো এসিড, যা শরীরে ঘুমের আবেশ সৃষ্টি করে। এ ছাড়া দুধে থাকা ক্যালসিয়াম মস্তিষ্কে ট্রাইপটোফান ব্যবহারে সহায়তা করে। এক গ্লাস দুধ খেলে মানসিক চাপ অনেকটা কমে যায় এবং শরীর কিছুটা হলেও শিথিল হয়ে আসে। ফলে ঘুম সহজে চলে আসে।

পাকা কলা

কলা খেলে রাতে ভালো ঘুম হয়। কলায় আছে ম্যাগনেসিয়াম, যা মাংসপেশীকে শিথিল করে। এ ছাড়া কলা খেলে মেলাটোনিন ও সেরোটোনিন হরমোন নির্গত হয়ে শরীরে ঘুমের আবেশ নিয়ে আসে। তাই যাঁদের ঘুম হয় না, তাঁরা রাতে কলা খেতে পারেন।

আলু

সেদ্ধ আলু বা রান্না করা আলু রাতের ঘুমের সহায়ক খাবার হতে পারে। আলু খেলে ট্রাইপটোফানের সাহায্যে হাই তোলায় ব্যাঘাত সৃষ্টিকারী এসিড নষ্ট হয়ে যায়। ফলে মস্তিষ্ক বেশ দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করতে পারে।

মধু

মস্তিষ্কে ওরেক্সিন নামের একটি নিউরোট্রান্সমিটার আছে, যা মস্তিষ্ককে সচল রেখে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। রাতে ঘুমানোর আগে মধু খেলে মস্তিষ্কে গ্লুকোজ প্রবেশ করে এবং ওরেক্সিন উৎপাদন বন্ধ করে দেয় কিছুক্ষণের জন্য, যা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করে।

বাদাম

রাতের ঘুমের জন্য আরেকটি উপকারী খাবার হলো বাদাম। যাঁদের রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়, তাঁরা প্রতিদিন রাতে ১০-১২টি বাদাম খেতে পারেন।

ওটমিল

যাঁরা ওজন সমস্যায় থাকেন, তাঁরা অনেকেই ওটমিল খেয়ে থাকেন। ওটমিলে রয়েছে ঘুমে সহায়ক মেলাটোনিন। তাই রাতে ওটমিল খেলে একদিকে যেমন ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে, অন্যদিকে ঘুমও ভালো হবে।

সর্বাধিক পঠিত
  1. রাশিফল: মকরের মানসিক প্রশান্তি, কর্কটের ফলপ্রসূ বিনিয়োগ
সর্বাধিক পঠিত

রাশিফল: মকরের মানসিক প্রশান্তি, কর্কটের ফলপ্রসূ বিনিয়োগ

ভিডিও
ক্রাইম ওয়াচ : পরিবহণ খাতে মাসে কোটি টাকা চাঁদাবাজি, পর্ব ৩৩০
টক শো : এই সময়, পর্ব ৩০০৬
স্বাস্থ্য প্রতিদিন, পর্ব ৪০০৫
স্বাস্থ্য প্রতিদিন, পর্ব ৪০০৫
গানের বাজার, পর্ব ২৩
ফ্রাঙ্কলি স্পিকিং : অতিথি : গ্রেস মুন, পর্ব ২৬৪
ফ্রাঙ্কলি স্পিকিং : অতিথি : গ্রেস মুন, পর্ব ২৬৪
গ্ল্যামার ওয়ার্ল্ড, পর্ব ৭১২
আলোকপাত, পর্ব ৬১১
সঙ্গীতানুষ্ঠান : এ লগন গান শোনাবার, পর্ব ১০
সংগীতানুষ্ঠান: মিউজিক নাইট, পর্ব ০৩
দরসে হাদিস, পর্ব ৪৮৩
দরসে হাদিস, পর্ব ৪৮৩

Follow Us

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman & Managing Director

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +880255012281 up to 5, Fax: +880255012286 up to 7

Browse by Category

  • About NTV
  • NTV Programmes
  • Advertisement
  • Web Mail
  • NTV FTP
  • Satellite Downlink
  • Europe Subscription
  • USA Subscription
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact
  • Archive

Our Newsletter

To stay on top of the ever-changing world of business, subscribe now to our newsletters.

* We hate spam as much as you do

Alhaj Mohammad Mosaddak Ali

Chairman & Managing Director

NTV Online, BSEC Building (Level-8), 102 Kazi Nazrul Islam Avenue, Karwan Bazar, Dhaka-1215 Telephone: +88 02 9143381-5, Fax: +88 02 9143366-7

Reproduction of any content, news or article published on this website is strictly prohibited. All rights reserved