প্রতিদিন আমাদের নানা ধরনের কাজের চাপের মধ্য দিয়ে যেতে হয়। তবে ইয়োগা বা যোগব্যায়াম সেসব চাপ কমাতে সাহায্য করে। সব ধরনের বিশৃঙ্খলা এড়িয়ে, স্থিরচিত্তে বসে, শরীর ও মনের যত্ন নিতে শেখায় যোগব্যায়াম। মনের ভারসাম্য বজায় রাখতে যোগব্যায়ামের বিকল্প নেই। জেনে নিন যোগব্যায়াম নিয়ে টাইমস অব ইন্ডিয়ায় প্রকাশিত কিছু টিপস, যা আপনার শরীর ও মনকে আরো সতেজ করবে।

১. ইয়োগা স্নায়ু শান্ত রাখতে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ দূর করে।

২. বেহিসাবিভাবে খেলে শরীরের ক্ষতি হয়। এমন অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস পরিহারে প্রয়োজন নিজের মনের ওপর পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রাখা। যোগব্যায়াম মনের ওপর নিয়ন্ত্রণ আনতে সাহায্য করে। যাঁরা নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন, তাঁরা মন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সহজেই।

৩. জীবনের প্রতিটি মুহূর্তকে গভীরভাবে উপলব্ধি করতে সাহায্য করে।

৪. রাগ নিয়ন্ত্রণ, অতিরিক্ত আবেগ কিংবা কঠিন পরিস্থিতিতে ঠান্ডা মাথায় কাজ করার মতো অভ্যাস গড়ে ওঠে যোগব্যায়ামের মাধ্যমে।

৫. হতাশা কাটানো জন্য যোগব্যায়াম বেশ উপকারী।

৬. মাদকাসক্তি নিরাময়ে যোগব্যায়াম কার্যকর।