ফল খাওয়া নিয়ে নানা মুনির নানা মত। কেউ বলেন, খালি পেটে পানি আর ভরা পেটে ফল খেতে হয়। কেউ বলেন, সন্ধ্যার আগে ফল খেয়ে নেওয়া উচিত। এতো মতে স্বাভাবিকভাবেই বিভ্রান্ত আপনি। তার চেয়ে বরং জেনে নিন পুষ্টিবিদদের পরামর্শ।

পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের কথায়, ফল হচ্ছে প্রচুর প্রাকৃতিক ভিটামিন, মিনারেলস আর আঁশ সমৃদ্ধ খাবার। প্লেটের অর্ধেকটা যদি ফল আর অর্ধেকটা সবজিতে ভরা থাকে, তাহলে এমনিতেই পেট ভরবে। তাই ভরা পেটে না খালি পেটে ফল খাবেন সেই দ্বন্দ্বও থাকবে না। এনডিটিভির বরাত দিয়ে ইউএনবি প্রকাশ করেছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

এ ছাড়া পুষ্টিবিজ্ঞানীদের আরো দাবি, খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে যদি কয়েক টুকরো ফল খেয়ে নেওয়া যায়, তাহলে বেশি খাওয়ার সমস্যা থেকে আপনি রেহাই পাবেন। বাঁচবেন স্থূলতার সমস্যা থেকেও। তবে যেসব ফলে, শর্করা বা চিনির মাত্রা বেশি সেগুলো খাবার পাতে খাওয়া উচিত নয়। এতে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আর সবসময়ই ফল ও খাবার খাওয়ার মধ্যে কমপক্ষে আধা ঘণ্টা ব্যবধান রাখা উচিত। না হলে খাবার বা ফল, কোনোটাই হজম হবে না। কারণ, ফল নিজেই একটি স্বয়ংসম্পূর্ণ খাবার।

কখন ফল খাওয়া উচিত?

পুষ্টিবিজ্ঞানীদের মতে, সকালে ঘুম থেকে উঠে একগ্লাস পানি খাওয়ার পর ফল খেলে শরীর দূষণমুক্ত হবে। হজম ক্ষমতা বাড়বে। আরো বেশি পুষ্টি পাবেন আপনি। তবে সাধারণত, সকালের নাস্তা আর দুপুরের খাওয়ার মাঝের সময়ে ফল খাওয়া যেতে পারে। সেই সঙ্গে বিকেল বা সন্ধ্যায় স্ন্যাকস হিসেবেও ফল বেছে নিন। অর্থাৎ সন্ধ্যার পর ফল খাওয়া যেতেই পারে।

এ ছাড়া খাওয়ার আগে কয়েক টুকরো ফল খেলে পাকস্থলীতে আঁশ যায়। এটি অন্য খাবার হজম করতে সাহায্য করে। আবার পেটও ভর্তি রাখে। বেশি আঁশযুক্ত ফল হচ্ছে আপেল, নাশপাতি, কলা।

তবে রাতে খাওয়ার পর ফল না খাওয়াই ভালো। কারণ, ফলের মধ্যে থাকা সুগার শরীরে বাড়তি শক্তি এনে ঘুমের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। তাই ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টা দুই আগে ফল খেতে পারেন।