ক্যানসার মরণব্যাধি। তবে জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনলে ক্যানসার অনেকটাই প্রতিরোধ করা সম্ভব। ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে ছয় জরুরি পরামর্শ জানিয়েছে আমেরিকান ক্যানসার সোসাইটি। আসুন, জানি সেগুলো : 

১. নিয়মিত স্ক্রিনিং  

নিয়মিত স্ক্রিনিং টেস্ট কিছু ক্যানসারকে প্রাথমিক পর্যায়ে নির্ণয় করতে সাহায্য করে। যেমন : সারভাইক্যাল ক্যানসার, কোলন ক্যানসার ইত্যাদি। স্ক্রিনিং টেস্ট ক্যানসার তৈরি প্রতিরোধে সাহায্য করে। তাই স্তন, জরায়ু, কোলন, ফুসফুস, প্রোস্টেট নিয়মিত পরীক্ষা করুন।

২.  স্থূলতা

স্তন, কোলন, অ্যান্ড্রোমেট্রিয়াম, প্যানক্রিয়াটিক ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার কারণে। তাই ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। 

৩. নিয়মিত ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যায়াম বা কায়িক পরিশ্রম করা বিভিন্ন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। যেমন : প্রোস্টেট, কোলন, স্তন ক্যানসার ইত্যাদি। পাশাপাশি ব্যায়াম করলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগের মতো জটিল রোগের ঝুঁকি কমে।

৪. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

গবেষণায় বলা হয়, বিভিন্ন সবজি, ফল, ভূসি ও ভূসিসমেত খাবার, মাছ ও পোলট্রি ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটা কমায়। অপরদিকে প্রচুর প্রক্রিয়াজাত খাবার ও লাল মাংস (গরু, খাসি ইত্যাদি) খেলে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে।

দি  আমেরিকান ক্যানসার সোসাইটির মতে, প্রতিদিন অন্তত আড়াই কাপ সবজি খাওয়া প্রয়োজন।  

৫. তামাক এড়িয়ে চলুন

তামাক বা তামাকজাতীয় দ্রব্য ক্যানসার তৈরি করে। এ ধরনের দ্রব্য হলো : সিগারেট, জর্দা, সাদা পাতা, খৈনি, গুল ইত্যাদি। তাই ক্যানসার থেকে রক্ষা পেতে এগুলো এড়িয়ে যান।

৬. মদ্যপান

গবেষণায় বলা হয়, অতিরিক্ত মদ্যপান বিশেষ কিছু ক্যানসার তৈরি করে। যেমন : স্তন, মুখ, গলা, কণ্ঠনালি, লিভার, কোলন, রেক্টাম ক্যানসার। তাই মদ্যপান এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।