চাপ কখনো কখনো ভালো, তবে অতিরিক্ত চাপ কিন্তু শরীর ও মনের জন্য বেশ ক্ষতিকর। কিছু লক্ষণ দেখলে বোঝা যাবে অতিরিক্ত চাপে রয়েছেন আপনি। অতিরিক্ত চাপে থাকার কিছু লক্ষণের বিষয়ে জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট কিং ডেমিক।

১. চুল পড়া

সাধারণত প্রতিদিন একশটি চুল পড়া স্বাভাবিক। তবে এর থেকে বেশি চুল পড়া সমস্যার। চুল পড়ার অনেক কারণ রয়েছে। তবে মানসিক চাপও এর একটি বড় কারণ।  তাই অতিরিক্ত চুল পড়লে বেশি মানসিক চাপে রয়েছেন কি না খেয়াল করুন।

২. ওজনের তারতম্য

মানসিক চাপের কারণে ওজনের তারতম্য ঘটে। কখনো ওজন কমে যেতে পারে। আবার কারো কারো ক্ষেত্রে ওজন অনেক বাড়তে পারে। তাই এ ধরনের কোনো সমস্যা দেখলে মানসিক চাপে রয়েছেন কি না খেয়াল করুন।

৩. অতিরিক্ত উদ্বেগ

অস্বস্তি, উদ্বেগ ও শান্ত হতে না পারা অতিরিক্ত মানসিক চাপে থাকার অন্যতম কিছু লক্ষণ। এ ধরনের সমস্যা দেখলে দ্রুতই চাপ কমানোর জন্য ব্যবস্থা নিতে হবে। এ ক্ষেত্রে শ্বাস-প্রশ্বাসের  ব্যায়াম, ধ্যান, শারীরিক ব্যায়াম উপকার করে।

৪. মেজাজের পরিবর্তন

হঠাৎ হঠাৎ মেজাজের পরিবর্তন অতিরিক্ত মানসিক চাপে থাকার লক্ষণ। মানসিক চাপ হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। আর এতে মেজাজের পরিবর্তনের সমস্যা ঘটে। এটি উদ্বেগ, শুচিবায়ুগ্রস্ততা ইত্যাদির সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই দ্রুত মানসিক চাপ কমানোর ব্যবস্থা নিন।

৫. কাজ নিয়ে সারাক্ষণ চিন্তা করা

কর্মক্ষেত্র বা সারাক্ষণ কাজ নিয়ে চিন্তা করাও অতিরিক্ত মানসিক চাপে থাকার লক্ষণ। সারাক্ষণ সমস্যাগুলো নিয়ে চিন্তা করলে শারীরিক ও মানসিকভাবে আরো দুর্বল হয়ে পড়বেন। তাই আপনার শিথিল হওয়া প্রয়োজন। একটি একটি করে সমস্যা বের করুন এবং সমাধানের উপায় খুঁজুন।

৬. ধৈর্যের অভাব

টানা মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে বিরক্তি, অসহিষ্ণুতা, রাগ, ধৈর্যের অভাব ইত্যাদি সমস্যা হয়। এমন সমস্যা দীর্ঘ মেয়াদে হতে থাকলে কাউন্সেলরের পরামর্শ নিন।