অস্টিওআর্থ্রাইটিস বা হাড়ক্ষয় বর্তমানে বেশ প্রচলিত একটি সমস্যা। অস্টিওআর্থ্রাইটিস কমাতে জাদুকরি কোনো উপায় নেই। তবে কিছু ঘরোয়া উপাদান রয়েছে, যেগুলো ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এই উপাদানগুলো আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমাতেও উপকারী।

অস্টিওআর্থ্রাইটিস ও আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমানোর ঘরোয়া উপায় জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ডেমিক।

১. মাছের তেলের সাপ্লিমেন্ট

মাছের তেল ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিডের চমৎকার উৎস। এর মধ্যে থাকা প্রদাহরোধী উপাদানের জন্য এটি গাঁটের প্রদাহ প্রশমিত করে। গবেষণায় বলা হয়, আর্থ্রাইটিসের রোগীদের মাছের তেলের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা ভালো। আর্থ্রাইটিসের সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে মাছের তেলের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন।

২. হলুদ

হলুদের মধ্যে থাকা কারকিউমিন গাঁটের প্রদাহ কমায়। তাই অস্টিওআর্থ্রাইটিস ও আর্থ্রাইটিসের রোগীরা খাদ্যতালিকায় হলুদ রাখতে পারেন। এই ক্ষেত্রে রান্নায় হলুদ ব্যবহার করুন।

৩. আদা

গবেষণায় দেখা যায়, আদা খেলে আর্থ্রাইটিসের রোগীদের ব্যথা অনেকটা কমে। আদার মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী প্রদাহরোধী উপাদান। তাই এই খাবারটিও খাদ্যতালিকায় রাখুন।