সুস্থ,সুন্দর ত্বক সবারই ভালো লাগে। সুস্থ ত্বক আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দেয় কয়েকগুণে। ত্বক ভালো রাখতে যেমন বাইরে থেকে যত্ন প্রয়োজন, তেমনি প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। ত্বক ভালো রাখতে কিছু খাবারের কথা জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন ডটকম।

১. টমেটো

টমেটো ভিটামিস ‘সি’র ভালো উৎস। এর মধ্যে রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ ক্যারোটিনয়েড, যেমন লাইকোপেন।

এর মধ্যে থাকা বেটা কেরোটিন, লুটেইন, লাইকোপেন সূর্যের আলো থেকে ত্বকের ক্ষতি হওয়া প্রতিরোধ করে এবং বলিরেখা কমায়।

২. গ্রিন টি

গ্রিন টি ত্বককে অকাল বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে। এর মধ্যে রয়েছে ক্যাটাচিন। এটি ত্বককে বিভিন্নভাবে সুরক্ষিত রাখে; ত্বকের খসখসেভাব কমাতে কাজ করে।

৩. ব্রকলি

ব্রকলির মধ্যে মিনারেল ও ভিটামিন ভরপুর রয়েছে। পাশাপাশি রয়েছে জিংক, ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি। এর মধ্যে আরো রয়েছে লুটেইন, ক্যারোটিনয়েড। এগুলো ত্বককে অক্সিডেটিভ ডেমেজ থেকে রক্ষা করে; ত্বকের বলিরেখা কমায়। তাই ত্বক ভালো রাখতে  খাদ্যতালিকায়  রাখতে পারেন এসব খাবার।