গর্ভাবস্থায় পুষ্টির বিষয়টিতে গুরুত্ব দেওয়া খুব জরুরি। আর এই চাহিদা পূরণে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন; ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যতালিকা প্রয়োজন।

গর্ভাবস্থায় পুষ্টি ঠিকঠাক রাখতে আয়োডিন জরুরি। একজন গর্ভবতী মায়ের দৈনিক ২২০ এমসিজি আয়োডিন প্রয়োজন। আয়োডিনের অভাবে শরীরে বিভিন্ন সমস্যা হয়। যেসব মা স্তনদান করছেন, তাঁদের ক্ষেত্রে প্রতিদিন ২৯০ এমসিজি আয়োডিন প্রয়োজন।

গর্ভাবস্থায় আয়োডিনের ঘাটতি হলে যেসব সমস্যা হয় তার বিষয়ে জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ।

• আয়োডিনের অভাবে শিশুর বৃদ্ধি দেরিতে হতে পারে।
• আয়োডিনের অভাবে নিউনেটাল হাইপোথাইরয়েডিজম হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
• গলগণ্ড হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
• এ ছাড়া অনেক সময় গর্ভবতী মায়ের গর্ভপাত হতে পারে আয়োডিনের ঘাটতির কারণে।  

আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার

গর্ভা্বস্থায় আয়োডিনের ঘাটতি পূরণে আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। আয়োডিন সমৃদ্ধ বিভিন্ন খাবারের মধ্যে রয়েছে, ডিম, চিংড়ি, দুধ, টুনা মাছ, দই, কলা, স্ট্রবেরি, সবুজ শাকসবজি, মিষ্টি আলু, বাদাম ইত্যাদি।