কোন খাবারে ফসফরাস রয়েছে?

১২ আগস্ট ২০১৮, ১০:৪৬

ফসফরাস শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করে কিডনিকে স্বাস্থ্যকর রাখে। আর্থ্রাইটিস ও অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করে।

এ ছাড়া এটি পেশির অবসন্নভাব কমায়, মস্তিষ্কের কার্যক্রম ঠিকঠাক রাখতে কাজ করে।  

দৈনিক কতটুকু ফসফরাস গ্রহণ করতে হবে এবং কোন কোন খাবারে ফসফরাস রয়েছে, এসব বিষয় জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই। 

দৈনিক ফসফরাস গ্রহণের পরিমাণ কতটুকু হবে?

ফসফরাস রয়েছে যেসব খাবারে  

খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম থাকা মানে আপনি ফসফরাস সমৃদ্ধ খাবার ঠিকঠাক মতোই গ্রহণ করছেন। সাধারণত যেসব খাবারে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম রয়েছে, সেগুলো ফসফরাসের ভালো উৎস। যেমন :

এ ছাড়া ফসফরাস সমৃদ্ধ আরো কিছু খাবার যেমন : স্যামন, পনির, দই ইত্যাদি।  

প্রোটিন ছাড়া ফসফরাস সমৃদ্ধ খাবারগুলো হলো :