সুস্থভাবে রোজা রাখতে প্রবীণদের করণীয়

১৬ মে ২০১৮, ১১:৪২ | আপডেট: ১৬ মে ২০১৮, ১২:১৩

রোজার সময় প্রবীণদের চাই বাড়তি যত্ন। ছবি : সংগৃহীত

প্রবীণ বয়সে শরীরের খাদ্য পরিপাক, খাদ্য হজম, খাদ্য বিপাক ঠিকমতো হয় না। এ ছাড়া থাকে নানা রোগব্যাধি। তাই রোজার এ সময়  প্রবীণদের শরীরে চাই বাড়তি যত্ন। সুস্থভাবে রোজা পালনে প্রবীণদের কিছু বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি।

• প্রবীণরা যেহেতু দীর্ঘ মেয়াদে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত থাকেন, তাই রোজার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী তাঁদের খাদ্যতালিকা, রোজার সময় ওষুধের ডোজ ঠিক করে রোজা রাখতে হবে।

• প্রবীণরা রোজার সময় বেশি পানিশূন্যতায় ভোগেন। এতে নানা ধরনের জটিলতা  হয়। যেমন : মাথাব্যথা, চোখে ঝাপসা দেখা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া ইত্যাদি। এ ছাড়া অনেক সময় কিডনির জটিলতাও দেখা দিতে পারে। তাই ইফতার ও সেহরিতে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। 

• প্রবীণদের ইফতার ও সেহরির খাদ্যতালিকায় সালাদ, শাকসবজি, ফল থাকা উচিত। এগুলো ভিটামিন, মিনারেল ও আঁশের চাহিদা পূরণ করবে।

এসব বিষয় মেনে রোজা রাখতে পারলে প্রবীণরা রোজার সময়টায় অনেকটা সুস্থ থাকতে পারবেন। 

লেখক : সহকারী অধ্যাপক, গণস্বাস্থ্য সমাজভিত্তিক মেডিকেল কলেজ, সাভার।