ওজন কমাতে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন, ব্যায়াম ইত্যাদি জরুরি। কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার ওজন কমাতে সাহায্য করে। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলোতে ক্যালোরি তুলনামূলক কম থাকে। এগুলো ওজন কমাতে উপকারী। 

ক্যালোরি কম রয়েছে এমন কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।   

১. তরমুজ
তরমুজের মধ্যে রয়েছে দ্রবণীয় আঁশ। এর মধ্যে খুব কম পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে। ১০০ গ্রাম তরমুজের মধ্যে রয়েছে ৩০ কিলো ক্যালোরি। 

২. বাঁধাকপি
ওজন কমাতে চাইলে একটি উৎকৃষ্ট খাবার বাঁধাকপি। এর মধ্যে রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম, কপার, পটাশিয়াম ; রয়েছে বিওয়ান ও ফোলেট। ১০০ গ্রাম বাঁধাকপির মধ্যে রয়েছে ২৫ কিলো ক্যালোরি।

৩. টমেটো
টেমেটো খুব সুস্বাদু একটি খাবার। টমেটোর মধ্যে রয়েছে লাইকোপেন। এটি ক্যানসার প্রতিরোধে কাজ করে  এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে কার্যকর। ১০০ গ্রাম টমেটোতে রয়েছে ১৮ কিলো ক্যালোরি। 

৪. পেঁপে 
পেঁপে খুব চমৎকার একটি ফল। এর মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট।  এটি ওজন কমাতে কাজ করে। ১০০ গ্রাম পেঁপের মধ্যে রয়েছে ৩৭ কিলো ক্যালোরি। 

৫. আপেল 
আপেলের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। আপেল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ১০০ গ্রাম আপেলে রয়েছে ৫২ কিলো ক্যালোরি।