অনেকে প্রায়ই ক্লান্তবোধ করেন। ক্লান্তিবোধ কমিয়ে শরীরের কর্মক্ষমতা বাড়াতে দৈনন্দিন জীবনযাপনে কিছু বিষয় খেয়াল রাখা প্রয়োজন। ক্লান্তি কমিয়ে কর্মক্ষমতা বাড়াতে কিছু উপায়ের কথা জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।

১. সকালের নাশতা খান

সারা দিন কর্মক্ষম থাকতে সকালের নাশতা অবশ্যই খেতে হবে। সকালের নাশতা করা একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। সকালে নাশতা না খেলে মধ্য সকালে আপনি  ক্লান্তবোধ করবেন। আর এটি কাজের গতি কমিয়ে দেবে।

২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

পানিস্বল্পতা ক্লান্তি ভাব বাড়িয়ে তোলে। তাই ক্লান্তি ভাবের সঙ্গে লড়াই করতে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবে। দৈনিক ১০ থেকে ১২ গ্লাস  পানি পান করুন।

৩. শক্তি বাড়ায় এমন খাবার খান

এমন খাবার খান, যেগুলো শক্তি বাড়াতে কাজে দেবে। শক্তি বাড়াতে দুধ, কলা, ডিম, মাছ, শাকসবজি খান।

৪. ঘুম

ঘুম ক্লান্ত ভাব কমাতে কাজ করে। ভালোভাবে না ঘুমালে শরীর কাজ করতে পারে না। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। তাই পর্যাপ্ত ঘুমান।

৫. ব্যায়াম করুন

কায়িক পরিশ্রম না করা শক্তি কমিয়ে দেয়। তাই প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা ব্যায়াম করুন। হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো ভালো ব্যায়াম। এগুলো করতে পারেন।