মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের আট কৌশল
ফিচার ডেস্ক
জীবনে চলার পথে চাপতো থাকবেই। চাপ একেবারেই দূর করা সম্ভব নয়। তবে এর মাঝেও নিজেকে ভালো রাখার চেষ্টা করতে হবে; জানতে হবে চাপ নিয়ন্ত্রণের কৌশল।
জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট ডেমিক জানিয়েছে চাপ নিয়ন্ত্রণের কিছু কৌশলের কথা। আসুন দেখি সেগুলো।
১. দুশ্চিন্তা কম করুন। এতে সমস্যার সমাধান হবে না।
২. ক্ষমা করতে শিখুন; সবাই তো আর আপনার মতো হবে না।
৩. পছন্দের কাজগুলো করুন; গান শুনুন, বই পড়ুন বা টিভি দেখুন।
৪. যেই বিষয়টি নিয়ে দুশ্চিন্তা করছেন, সেটি আপনার জন্য কতটুকু প্রযোজনীয় একবার ভাবুন।
৫. লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। সম্পর্কে বা ক্যারিয়ারে কী অর্জন করতে চান সেগুলোর একটি তালিকা করুন। প্রথমে ছোট ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। ছোট ছোট লক্ষ্য পূরণের মধ্য দিয়েই বড় লক্ষ্য পূরণ করতে পারবেন।
৬. নিজের কাজকে বাস্তবতার আলোকে বিচার করুন।
৭. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম মানসিক চাপ কমানোর হরমোনকে ঝড়াতে সাহায্য করবে।
৮. টাকা জমানোর চেষ্টা করুন; আয়ের অন্তত ১০ ভাগ টাকা জমান।
