দই পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ একটি খাবার। এটি হৃদরোগ, অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমায়; ওজন ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করে। দইয়ের মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম। বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রতিদিন দই খান। আর সেটি সম্ভব না হলে সপ্তাহে অন্তত একবার দই খান। এতে বিভিন্ন রোগের হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।

নিয়মিত দই খাওয়ার কিছু উপকারিতার কথা জানিয়েছে জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই। 

১. হজম ভালো করে
হজমের সমস্যা থাকলে নিয়মিত দই খান। এর মধ্যে থাকা ভালো ব্যাকটেরিয়া হজমে সাহায্য করে। 

২. ওজন কমায়
দইয়ের মধ্যে থাকা ভালো ব্যাকটেরিয়া বিপাক ভালো করে। পাশাপাশি এটি দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। 

৩. শরীরকে শক্তিশালী করে
দইয়ের মধ্যে রয়েছে রোগ প্রতিরোধকারী উপাদান। এটি শরীরকে শক্তিশালী করে। গবেষণায় বলা হয়, যারা নিয়মিত দই খায়, তারা অন্যদের তুলনায় বেশি শক্তিশালী হয় এবং তাদের রোগব্যাধি কম হয়। 

৪. অন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধে
দই অন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করে। এটি ডায়রিয়ার সঙ্গে লড়াই করে এবং অন্ত্রের সংক্রমণ থেকে দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করে। এটি দইয়ের অন্যতম একটি গুণ। তাই খাদ্যতালিকায় অবশ্যই দই রাখা প্রয়োজন।

৫. হাড়ের জন্য ভালো
দই হাড়ের জন্য ভালো। এর মধ্যে থাকা ক্যালসিয়াম হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য করে। 

৬. উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে
নিয়মিত দই খেলে উচ্চ রক্তচাপ কমে। দই শরীর থেকে সোডিয়াম বের করে দিতে সাহায্য করে।