তারুণ্য ধরে রাখতে প্রায় সবাই চায়। ত্বকের যত্নের পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাস তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।

অকাল বার্ধক্য রোধ করে তারুণ্য ধরে রাখে- এমন কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ।

১. বাদাম

ওয়ালনাট, কেসোনাট, পিনাট ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে উপকারী চর্বি। এই স্বাস্থ্যকর চর্বি ত্বকের ভালো রাখতে সাহায্য করে।

২. জলপাইয়ের তেল

জলপাইয়ের তেলের মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেট চর্বি। এর মধ্যে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড। এটি হার্টের জন্য খুব উপকারী। এই তেল রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন।

৩. মাছের তেল

মাছের তেল হৃদপিণ্ড,গাঁটকে ভালো রাখে। মাছের তেল অকাল বার্ধক্য কমাতে সাহায্য করে। তাই অকাল বার্ধক্য রোধে বা তারুণ্য ধরে রাখতে এই তেল খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন।

৪. রসুন

রসুনের মধ্যে রয়েছে এলিসিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বলিরেখা কমায় এবং অকাল বার্ধক্য রোধে সাহায্য করে। কাঁচা রসুন খাওয়া খুব উপাকারী।

৫. কালো চকোলেট

কালো চকোলেটের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এটি ফ্রি র‍্যাডিকেলের সঙ্গে লড়াই করে। ফ্রি রেডিকেলস বলিরেখা বাড়ায়। কালো চকোলেটের মধ্যে থাকা ফ্লোবোনয়েড সূর্যের আলোজনিত ক্ষতি থেকে ত্বককে সুরক্ষিত রাখে।

৬. গ্রিন টি

গ্রিন টি দীর্ঘায়ু করতে সাহায্য করে। যেসব লোক নিয়মিত গ্রিন টি পান করে, তাদের আলঝাইমার, পারকিনস রোগ কম হয়।

এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিকারসিনোজেন উপাদান ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে; হৃদপিণ্ডকে ভালো রাখে। এটি তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।