আজ ২১ জুন, বিশ্ব যোগব্যায়াম দিবস। এ বছর তৃতীয়বারের মতো দিবসটি পালিত হচ্ছে। এবারের প্রতিপাদ্য ‘ইয়োগা ফর হেলথ’, অর্থাৎ স্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়াম।

মূলত মন ও দেহের গভীর সংযোগই হলো ইয়োগা বা যোগব্যায়াম। যোগব্যায়াম কেবল শারীরিকভাবে নয়, মানসিকভাবেও আমাদের ফিট রাখতে সাহায্য করে। এটি ওজন কমায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এ ছাড়া এর রয়েছে অনেক গুণ। দ্য টাইমস অব ইন্ডিয়ায় প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

১. ওজন কমায়

সান স্যালুটেশন ও কপলভাতি প্রাণায়াম দুই ধরনের যোগব্যায়াম। এগুলো ওজন কমাতে কাজ করে। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে এবং খাবার খাওয়ার ব্যাপারে সচেতন হলে ওজন কমানো সহজ হয়।

২. মানসিক চাপ কমায়

যোগব্যায়াম, প্রাণায়াম ও ধ্যান মানসিক চাপ কমানোর খুব ভালো উপায়। কেবল কয়েক মিনিট যোগব্যায়াম করলে শরীর ও মনের চাপ অনেকটাই দূর হয়।

৩. আত্মিক শান্তি

সারা দিন কর্মব্যস্ততার মধ্যে অনেক সময় নিজেকে খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। তবে এর মাঝেই নিজের জন্য কিছুটা সময় বের করে যোগব্যায়াম করুন। যোগব্যায়াম মন ও দেহের সংযোগ ঘটিয়ে আত্মিক প্রশান্তি বাড়ায়।

৪. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

যোগাসন রোগ প্রতিকার ও প্রতিরোধে সাহায্য করে। যোগব্যায়ামের বিভিন্ন পদ্ধতি পেশিকে শক্তিশালী করে। ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরের ভেতরে তাপ উৎপন্ন হয়। এতে শরীরের জন্য ক্ষতিকর অনেক ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস হয়।

৫. কর্মোদ্দীপনা বাড়ায়

কখনো কি একদম কর্মোদ্দীপনা হারিয়ে ফেলেন? এ সময় যোগব্যায়াম করুন। কেবল ১০ মিনিটের যোগব্যায়াম আপনার কর্মোদ্দীপনা বাড়াতে কাজ করবে, আপনাকে রিচার্জ করবে।