তারুণ্য ধরে রাখতে কে না চায়। তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে শারীরিক পরিবর্তন আসে। শরীরের অভ্যন্তরে বয়সের ছাপ পড়লেও প্রথমে প্রদর্শিত হয় আমাদের মুখমণ্ডলের ত্বকে। পরে পুরো শরীরের ত্বকে। আমাদের ত্বকের নিচে কোলাজেন টিস্যু থাকে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেন টিস্যু কমতে থাকে। ফলে ধীরে ধীরে ত্বকের উজ্জ্বলতা কমতে থাকে। পড়ে বয়সের ছাপ।

এ বিষয়ে কাজী মোহাম্মদ মোস্তফা প্রযোজিত এনটিভির নিয়মিত আয়োজন ‘স্বাস্থ্য প্রতিদিন’ অনুষ্ঠানের ৩৯৪৫তম পর্বে কথা বলেছেন ডা. দিলরুবা সুলতানা। বর্তমানে তিনি ভেল্লা এসথেটিকস ও ভেল্লা লেজার সেন্টারে এসথেটিক ফিজিশিয়ান হিসেবে কর্মরত। অনুষ্ঠানটির সঞ্চালক ছিলেন ডা. মুনা তাহসিন।

কী ধরনের ডায়েট করবেন

ডা. দিলরুবা সুলতানা বলেন, আমরা সব সময় ব্যালেন্স ডায়েট করতে বলি। পুষ্টিগুণ বিবেচনা করে যে ডায়েটগুলো হয়, আপনাকে যেমন পর্যাপ্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে, তেমনই পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন খেতে হবে। আপনাকে কিছু ফ্যাটও কনজিউম করতে হবে। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে কোনো প্রকার ক্রাশ ডায়েট করে করবেন না বা খিটোজেনিক ডায়েট করে করবেন না, যা স্বাস্থ্যকর নয়। ওটা করলে যেটা হয়, তা সাডেন ব্রেকডাউন করে স্কিনকে লুজ করে দেয়। বডি ফ্যাট হঠাৎ করে কমে যাওয়ার কারণে যেটা হয়, অন্যান্য শারীরিক সমস্যা শুরু হয়ে যায়। সেক্ষেত্রে আমরা যেটা বলব, সবুজ শাকসবজি, যেটা স্কিনের জন্য ভালো; বা ভিটামিন ই জাতীয় খাবার, সি জাতীয় খাবার... এসব খাবার আমাদের ত্বক, চুল, নখের জন্য খুব ভালো।

সূর্যরশ্মি

বয়সের ছাপের ক্ষেত্রে আলট্রাভায়োলেট রশ্মি ক্ষতিকারক। ডা. দিলরুবা সুলতানা বলেন, বয়সের ছাপ পড়ার ক্ষেত্রে ৭০ থেকে ৮০ ভাগ দায়ী সান এক্সপোজার। আলট্রাভায়োলেট রশ্মি বয়সের ছাপ পড়া দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। এ জন্য সান ব্লক ব্যবহার করতে হবে। অনেকে বলেন, আমি যখন বাসায় থাকব, তখন সান ব্লক ব্যবহার করব কি না। আমি বলব, অবশ্যই করবেন। কারণ, অধিকাংশ সময় দেখা যায় আমাদের সঙ্গে ফোন থাকে, আমরা ল্যাপটপের সামনে থাকি বা আমাদের বাসায় এলইডি লাইটগুলো আছে, সে লাইটগুলো থেকেও কিন্তু আলট্রাভায়োলেট রশ্মি আসে। আপনি যা-ই ব্যবহার করেন না কেন, সান ব্লক ব্যবহারের ১৫ মিনিট বা আধাঘণ্টা পরে সেসব ব্যবহার করতে পারেন।

সান ব্লক কখন ব্যবহার করবেন

ডা. দিলরুবা সুলতানা বলেন, চার ঘণ্টা পরপর সান ব্লক ব্যবহার করা উচিত। দিনের বেলা বের হওয়ার সময় অবশ্যই সান ব্লক ব্যবহার করতে হবে। সান ব্লক ক্রিমের মতো ব্যবহার করলে হবে না। এক চামচ সান ব্লক পুরো মুখে লাগাতে হবে। ত্বকের ধরন ও ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সান ব্লক কিনতে হবে ও ব্যবহার করতে হবে। যেনতেন ক্রিম ব্যবহার করলে বয়সের ছাপ আরো বেড়ে যাবে।

কোলাজেন সাপ্লিমেন্ট

ডা. দিলরুবা সুলতানা বলেন, কোলাজেন ত্বকের জন্য খুবই ভালো। কোলাজেন অ্যান্টি-এজিংয়ের যে ইফেক্ট আছে, রিমডেলিং করে। এ ছাড়া আমরা কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দিয়ে থাকি, ভিটামিন এ ডি ই কে। এটা বয়সের ছাপের ক্ষেত্রে শুধু নয়, ওভারঅল পুরো শরীরের জন্য ভালো।