ঋতুস্রাবের ব্যথা অথবা প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়া প্রতি মাসে নারী-শরীরের একটি অস্বস্তিকর সমস্যা। কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে, যেগুলো এ ব্যথা নিয়ন্ত্রণে উপকার করে।

ঋতুস্রাবের ব্যথা কমানোর তিন ঘরোয়া উপায় জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট অন হেলথ।

• পানি পান করুন

ঋতুস্রাবের সময় প্রতিদিন অন্তত ছয় থেকে আট গ্লাস পানি পান করা জরুরি। এ ছাড়া লেবুপানি বা পুদিনাপানি পান করতে পারেন। অনেকের ঋতুস্রাবের সময় বমি ও ডায়রিয়ার সমস্যা হয়। তাই এ সময় পানিশূন্যতা প্রতিরোধে পর্যাপ্ত পানি ও পানীয় জাতীয় খাবার খান।

• খাদ্যাভ্যাসের প্রতি খেয়াল রাখুন

হয়তো চর্বি, মিষ্টি, লবণজাতীয় খাবার আপনার বেশ পছন্দের। তবে ঋতুস্রাবের সময় এসব খাবার আপনার বন্ধু নয়। এর বদলে চেরি, টমেটো, চর্বিজাতীয় মাছ, কাঠবাদাম, সবুজ শাকসবজি খাবারের তালিকায় রাখুন।

• আদা

এক গবেষণায় দেখা যায়, আদার ক্যাপসুল ঋতুস্রাবের ব্যথা কমাতে ততটাই কাজ করে, যতটা ব্যথানাশক ওষুধ কাজ করে।

আদার মধ্যে প্রদাহরোধী ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে। ঋতুস্রাবের সময় চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে আদার ক্যাপসুল খেতে পারেন। এ ছাড়া আদা চা বা আদাও খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে।