বিশ্ব ক্যানসার দিবস আজ। দিবসটির এ বছরের প্রতিপাদ্য ‘আমি আছি, থাকব, ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে’। এক পরিসংখ্যানে বলা হয়, প্রতিবছর বাংলাদেশে এক লাখ ৫০ হাজার মানুষ ক্যানসারে আক্রান্ত হন।

অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, নিয়মিত স্ক্রিনিং না করা, তামাক গ্রহণ, প্রক্রিয়াজাত খাবার বেশি খাওয়া, শাকসবজি কম খাওয়া ক্যানসার তৈরির অন্যতম কিছু কারণ। জীবনযাপনের ধরনের কিছু পরিবর্তন করলে ক্যানসার প্রতিরোধ করা অনেকটাই সহজ হয়ে যায়। ক্যানসার প্রতিরোধের কিছু উপায় জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে। আসুন জানি সেগুলো—

• তামাক নয়

যেকোনো ধরনের তামাকের ব্যবহার ক্যানসার তৈরি করতে পারে। ধূমপান থেকে হতে পারে ফুসফুস, মুখগহ্বর, প্যানক্রিয়াস, ব্লাডার, কিডনি ইত্যাদির ক্যানসার।

এ ছাড়া জর্দা, গুল, খৈনি ইত্যাদির ব্যবহারে হতে পারে মুখগহ্বর ও প্যানক্রিয়াসের ক্যানসার। তাই ক্যানসার প্রতিরোধে এ ধরনের তামাকজাতীয় দ্রব্য ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

• স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

ক্যানসার প্রতিরোধে খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণ ফল ও সবজি রাখুন। চেষ্টা করুন ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে। ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য চিনি ও চর্বি জাতীয় খাবার খাওয়া কমান। পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত মাংস এড়িয়ে চলুন।

• ব্যায়াম করুন

ক্যানসার প্রতিরোধে ব্যায়াম উপকারী। স্তন, প্রোস্টেট, ফুসফুস, কোলন ও কিডনির ক্যানসার প্রতিরোধ হয় নিয়মিত ব্যায়াম করলে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখলে। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হলেও হাঁটুন।

• ভ্যাকসিন নিন

ভাইরাল ইনফেকশনের কারণেও কিছু কিছু ক্যানসার হয়। যেমন জরায়ুমুখের ক্যানসার, লিভার ক্যানসার। তাই ভ্যাকসিন নেওয়া জরুরি। এ বিষয়ে চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন। এইপিভি ও হেপাটাইটিস ভ্যাকসিন নিয়ে নিন।

৫. ক্যানসার স্ক্রিনিং

পারিবারিক ইতিহাস জানুন। পরিবারে ক্যানসারের ইতিহাস থাকলে নিয়মিত পরীক্ষা বা স্ক্রিনিং করান। এই সচেতনতা ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করবে আপনাকে।