কমলা ভিটামিন ও মিনারেলে ভরপুর ফল। মিষ্টি স্বাদের, রসাল এই ফল খেতে অনেকেই পছন্দ করেন। কেবল খেতেই সুস্বাদু নয়, এ ফল স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। আসুন জানি এ সাইট্রাস ফলটি কীভাবে স্বাস্থ্যের উপকার করে।

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

কমলা ভিটামিন ‘সি’র ভালো উৎস। একটি মধ্যম আকৃতির কমলা দৈনন্দিন ভিটামিন ‘সি’র চাহিদার ৭২ ভাগ পূরণ করে। গবেষণায় দেখা যায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে ভিটামিস ‘সি’ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ঠাণ্ডা-কাশি ও সংক্রমণ থেকে দেহকে রক্ষা করতে উপকারী।

• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে

কমলার মধ্যে রয়েছে আঁশ। এটি দেহের সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকর। ডায়াবেটিস রোগীরা এ ফল খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন।

• হৃদরোগের সঙ্গে লড়াই

অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, বেশি ফাস্টফুড খাওয়া হৃদরোগের প্রবণতা বাড়ায়। কমলার মধ্যে রয়েছে ফ্লেবনয়েড। যেমন, হেসপিরিডিন। এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে এবং আর্টারিতে ব্লক হওয়া প্রতিরোধ করে। এটি বিভিন্ন রকম কার্ডিওভাসকুলার রোগ ও হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে উপকারী।

• ত্বক ভালো রাখে

কমলার মধ্যে রয়েছে বেটা-ক্যারোটিন। এটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি ত্বককে ভালো রাখতে সাহায্য করে। বেটা ক্যারোটিন ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখে।

• কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ

কমলার মধ্যে রয়েছে দ্রবনীয় ও অদ্রবনীয় আঁশ। এটি পাকস্থলী ও অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে উপকারী। এটি ইরিটেবল বাউয়েল সিনড্রমের মতো রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। আঁশ থাকায় কমলা খেলে হজম হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য কমে।  

সূত্র : ওয়ান মিলিয়ন হেলথ টিপস