গোড়ালি ব্যথা একটি প্রচলিত সমস্যা। আঘাত, পেশির টান, বেশি ওজন, সঠিক জুতো না পরা ইত্যাদি গোড়ালি ব্যথার কারণ। গোড়ালি ব্যথা বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চিকিৎসা নিন। তবে এর আগে ব্যথা কমাতে কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে দেখতে পারেন।  

গোড়ালি ব্যথা কমাতে তিনটি ঘরোয়া উপায় জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ।  

১. হলুদ
গোড়ালি ব্যথায় হলুদ একটি চমৎকার ঘরোয়া উপায়। এর মধ্যে রয়েছে প্রদাহরোধী উপাদান ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এটি ব্যথাকে  দূর করতে কাজ করে। 

• এক কাপ দুধের মধ্যে এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো দিয়ে সিদ্ধ করুন। 

• এর মধ্যে সামান্য মধু দিয়ে দিনে দুই থেকে তিন বার পান করুন।

২. ম্যাসাজ
গোড়ালি ব্যথা দূর করতে আরেকটি ভালো চিকিৎসা ম্যাসাজ। এটি দ্রুত ব্যথা কমাতে কাজে দেবে। এটি পেশিকে শিথিল করে, চাপ কমায় এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।

• আক্রান্ত স্থানে সামান্য সরিষার তেল মাখুন।

• পায়ের আঙ্গুল ও গোড়ালিতে আস্তে আস্তে চাপ দিয়ে ১০ মিনিট ম্যাসাজ করুন।

৩. আদা
পেশি টান লাগার কারণে পায়ে ব্যথা করলে আদা খান। আদার মধ্যে রয়েছে প্রদাহরোধী উপাদান এবং  ব্যথা কমানোর উপাদান। এটি ব্যথা ও প্রদাহের সঙ্গে লড়াই করে।

• দিনে তিন বার আদার চা পান করুন।

• পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় আদা রাখুন।