বার্গার, পিৎজা, সস—এসব খাবার যুক্তরাষ্ট্রের বাজারে ভরপুর। তবে এসব খাবারের বেশি ক্যালরি ও কৃত্রিম উপাদান শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ হয়ে উঠছে এমন মত বিশেষজ্ঞদের। এগুলো মেদ বাড়াচ্ছে, অসুস্থ করে তুলছে।

যুক্তরাষ্ট্রের কিছু নিকৃষ্ট খাবারের তালিকা প্রকাশ করেছে যুক্তরাষ্ট্রের সংবাদমাধ্যম এমএসএন। 
১. সোডা

ফান্টা গ্র্যাপ
এর মধ্যে পুষ্টির পরিমাণ ২৪০ ক্যালরি, শূন্য গ্রাম চর্বি, শূন্য গ্রাম স্যাচুরেটেড চর্বি, ৪৫ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ৬৫ গ্রাম কার্বস, ৬৫ গ্রাম চিনি, শূন্য গ্রাম আঁশ, শূন্য গ্রাম প্রোটিন।

সোডা ওজন বাড়িয়ে দেয়। সামান্য পরিমাণ ওজন কমাতে চাইলেও সোডা গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। ফান্টা গ্র্যাপ—এই পার্পেল রঙের ক্যানটি ক্যালরিতে সমৃদ্ধ। এটি উপকারের চেয়ে ক্ষতিই করে বেশি। এর মধ্যে চিনি, কৃত্রিম সুইটনার, সাইট্রিক এসিড ও কৃত্রিম রং রয়েছে। এ ধরনের খাবার ওজন বাড়ায়।
২. বোতলজাত পাস্তার সস

রাগু চাঙ্কি টমেটো, গারলিক অ্যান্ড অনিয়ন 
১/২ কাপে পুষ্টি রয়েছে, ৯০ ক্যালরি, দুই গ্রাম চর্বি, শূন্য গ্রাম স্যাচুরেডেট চর্বি, ৪৬০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ১৬ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ২ গ্রাম আঁশ, ১২ গ্রাম চিনি, ২ গ্রাম প্রোটিন।
পাস্তা খারাপ নয়। তবে প্রক্রিয়াজাত পাস্তা সসের মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত ক্যালরি, লবণ, অ্যাডেড সুগার। যেমন : রাগু চাঙ্কি টমেটো, গারলিক অ্যান্ড অনিয়ন। এ ধরনের সস খেতে মন চাইলেও এগুলো এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।
৩. ফ্রোজেন নাগেড

ফাস্ট ফাক্সিন চিকেন নাগেড
চার পিসের মধ্যে পুষ্টির পরিমাণ ১৮০ ক্যালরি, ১১ গ্রাম চর্বি, ২ দশমিক ৫ গ্রাম স্যাচুরেটেড চর্বি, ৫১০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ১৩ গ্রাম কার্ব, ১ গ্রাম আঁশ, ১ গ্রাম চিনি, ৯ গ্রাম প্রোটিন। 

অধিকাংশ গ্রোসারির নাগেডগুলোতে প্রিজারভেটিভ ও ফ্লেভোরিংস দেওয়া থাকে। ফাস্ট ফিক্সিনের মধ্যে অনেক ক্যালরি ও চর্বি রয়েছে। এর মধ্যে থাকা অ্যাডেড ফ্যাট, সুগার, ক্যারামেল কালারিং ইত্যাদি শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এটি আপনার পেটের মেদ কমানোর স্বপ্নকে নষ্ট করে দেবে।
৪. ফ্রোজেন পিৎজা

ডিগিরোনো স্মল সাইজ, ফোর চিজ ট্র্যাডিশনাল ক্রাস্ট
একটি পিৎজায় রয়েছে ৭১০ ক্যালরি, ২৯ গ্রাম চর্বি, ১৪ গ্রাম স্যাচুরেটেড চর্বি, এক হাজার ১৯০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ৮৮ গ্রাম কার্ব, চার গ্রাম আঁশ, ১২ গ্রাম চিনি, ২৫ গ্রাম প্রোটিন। এই ধরনের খাবারও মেদ বাড়িয়ে দেয়।
৫. পিনাট বাটার 

পিটার পান ক্রিমি অরিজিনাল
দুই টেবিল চামচের মধ্যে রয়েছে ২১০ ক্যালরি, ১৭ গ্রাম চর্বি, ৩ গ্রাম স্যাচুরেটেড চর্বি, ১৪০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ৬ গ্রাম কার্বস, ২ গ্রাম আঁশ, ৩ গ্রাম চিনি, ৪ গ্রাম প্রোটিন।
তেল, চিনি, লবণের সমন্বয় থাকে বোতলজাত এই বাদামের মাখনে। এটি খুব চর্বিযুক্ত। ওজন কমাতে চাইলে এ খাবার এড়িয়ে যান।
৬. ইনস্ট্যান্ট ওটমিল

বেটার ওটস, ওটস রিভলিউশন, ম্যাপেল অ্যান্ড ব্রাউন সুগার
এতে পুষ্টি রয়েছে ১৬০ ক্যালরি, ২ দশমিক ৫ গ্রাম চর্বি, শূন্য গ্রাম স্যাচুরেটেড চর্বি, ২১০ গ্রাম সোডিয়াম, ৩২ গ্রাম কার্বস, ৩ গ্রাম আঁশ, ১৩ গ্রাম সুগার, ৪ গ্রাম প্রোটিন।
ম্যাপেল অ্যান্ড ব্রাউন সুগারে ম্যাপেল সিরাপ ব্যবহার করা হয়েছে। এটিও বেশ বাজে খাবার এমনটাই বিশেষজ্ঞদের মত। 

৭. ফ্র্যাঞ্চ ফ্রাইস

আরবি কারলি ফ্রাই
মধ্যমমানের একটি প্যাকেটে পুষ্টির পরিমাণ ৫৫০ ক্যালরি, ২৯ গ্রাম চর্বি, ৪ গ্রাম স্যাচুরেটেড চর্বি, ১ গ্রাম ট্রান্স ফ্যাট, এক হাজার ২৫০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ৬৫ গ্রাম কার্বস, ৬ গ্রাম আঁশ, শূন্য গ্রাম চিনি, ৬ গ্রাম প্রোটিন।

আরবি খুব মুচমুচে ও ভালোভাবে ভাজা। তবে এতে উচ্চ পরিমাণ চর্বি রয়েছে। এটিও স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নয়।

৮. সিন ডাউন বার্গার

চিলি’স সাউদার্ন স্মোক হাউস বেকন বার্গার
এর মধ্যে পুষ্টির পরিমাণ এক হাজার ৪০০ ক্যালরি, ৮৪ গ্রাম চর্বি, ২৮ গ্রাম স্যাচুরেটেড চর্বি, ২ গ্রাম স্যাচুরেটেড চর্বি, ৩ হাজার ৭৮০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ১০৫ গ্রাম কার্বস, ৫ গ্রাম আঁশ, ২৫ গ্রাম চিনি, ৬৫ গ্রাম প্রোটিন। 

এর মধ্যে রয়েছে গরুর মাংসের পেটি। চিজ, ব্যাকন, ভাজা পেঁয়াজ। ক্যালরিতে ভরপুর এই খাবারটিও আপনার ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।