পানি শরীরকে আর্দ্র রাখে; বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমায়। এটা শরীরের বাড়তি ক্যালরি কমাতে কাজ করে। তবে কখনো কখনো পানি খাওয়া থেকে একটু বিরত থাকা ভালো। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই প্রকাশ করেছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

১. পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা ভালো। তবে অতিরিক্ত পানি পান করা শরীরের জন্য সমস্যার কারণ হতে পারে। পানি পর্যাপ্ত পরিমাণ খাওয়া হয়েছে কি না, সেটি আপনার মল দেখলেই বুঝতে পারবেন। মল গাঢ় হলদেটে রঙের হলে বুঝতে হবে শরীরে পানিশূন্যতা রয়েছে। এর রং স্বাভাবিক হলুদ হলে বেশি পানি পানের প্রয়োজন নেই।

২. খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করুন। তাহলে কম খাওয়া হবে। তবে খাওয়ার আগে ও পরে বেশি পরিমাণ পানি পান করা অস্বস্তি তৈরি করতে পারে। এ সময় বেশি পানি পান করবেন না।

৩. স্বাভাবিক ব্যায়ামের পর পানি পান করা ভালো। তবে খুব ভারী ব্যায়াম করার পর ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে অনেক ইলেকট্রলাইট ঝরে যায়। এ সময় নারকেল পানি বা অন্য কোনো শক্তিবর্ধক কোনো পানি পান করুন। তবে সাধারণ পানি পান নয়।