ডায়াবেটিস নিরাময় করা যায় না, নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। এনটিভির নিয়মিত আয়োজন ‘স্বাস্থ্য প্রতিদিন’ অনুষ্ঠানের ২৬১৫তম পর্বে এ বিষয়ে কথা বলেছেন ডা. হারুন অর রশিদ। বর্তমানে তিনি ঢাকা মেডিকেল কলেজের মেডিসিন বিভাগের পরামর্শক হিসেবে কর্মরত।

প্রশ্ন : নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায় কী?

উত্তর : প্রথমত, জীবনযাপনের পরিবর্তন দরকার। এটা মূলত ডায়াবেটিসের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় বিষয়। এখানে ডায়েট, এর মধ্যে যেগুলোতে রিফাইন সুগার নেই; রিফাইন সুগার হলো গ্লুকোজ, চিনি, সফট ড্রিংস, চকলেট, কেক—এসব খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে। পাশাপাশি আঁশযুক্ত খাবারগুলো বেশি খেতে হবে। দেখতে হবে রক্তের সুগার যেন খাওয়ার পর খুব তাড়াতাড়ি বেড়ে না যায়। সে জন্য আঁশযুক্ত খাবারগুলো বেশি খেতে হবে। আর চর্বিজাতীয় খাবার খাওয়া কমাতে হবে। প্রোটিনজাতীয় খাবার যতটুকু দরকার, সেটি খেতে হবে।

প্রশ্ন : নিয়মানুবর্তিতার কথা আপনারা এখানে অনেকে বলে থাকেন। এর বেলায় কী করবেন?

উত্তর : নিয়মানুবর্তিতা হলো সবকিছু রুটিনমাফিক করতে হবে। খাবারটা সময়মতো খেতে হবে। নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। মানসিক চাপ এড়ানোর চেষ্টা করতে হবে। তাকে নিয়মিত রক্তের সুগার মনিটরিং করতে হবে। বাসায় বসে গ্লুকোমিটারের মাধ্যমে এটা করা যায়। খেয়াল রাখতে হবে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণের একটি টার্গেট আছে, সেটা যেন সব সময় থাকে।

প্রশ্ন : তার হাঁটা-চলা, ব্যায়াম কতখানি গুরুত্বপূর্ণ?

উত্তর : এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই জরুরি বিষয়। আমরা বলি, প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটতে এবং মনে রাখতে হবে এক সপ্তাহে যেন ১৫০ মিনিটের কম না হয়, এক সপ্তাহে সাত দিনের মধ্যে দুদিন যেন হাঁটা ছাড়া না থাকি। এতটুকু যদি শারীরিক তৎপরতা পালন করা যায়, তাহলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে।